Calories dans Kiwi
Le kiwi est un fruit éclatant et riche en nutriments, connu pour sa peau brune duveteuse et sa chair vert vif. C'est une excellente source de vitamines C, K et E, ainsi que de fibres alimentaires, contribuant à la santé digestive et au soutien immunitaire.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fruit (76 g) | 1 fruit (76 g) | 46 | 0.9g | 11.1g | 0.4g |
| 1 oz (28 g) | 1 oz (28 g) | 17 | 0.3g | 4.2g | 0.2g |
| 1 portion (76 g) | 1 portion (76 g) | 46 | 0.9g | 11.1g | 0.4g |
| 1 tranche (7 g) | 1 tranche (7 g) | 4 | 0.1g | 1g | 0g |
Bienfaits pour la santé
Riche en vitamine C : Renforce le système immunitaire et agit comme un puissant antioxydant.
Soutient la santé digestive : Sa teneur élevée en fibres favorise un transit intestinal régulier et prévient la constipation.
Favorise la santé cardiaque : Le potassium et les fibres contribuent au maintien d'une pression artérielle et de taux de cholestérol sains.
Conseils nutritionnels
- Dégustez le kiwi tel quel pour un en-cas rafraîchissant.
- Ajoutez des tranches de kiwi à votre yaourt ou à votre porridge du matin pour plus de saveur et de nutriments.
- Incorporez le kiwi dans vos salades de fruits pour une touche de couleur et un goût acidulé.
- Mixez le kiwi dans vos smoothies pour une boisson saine et délicieuse.
- Utilisez le kiwi comme attendrisseur naturel pour la viande grâce à son enzyme, l'actinidine, mais ne le laissez pas agir trop longtemps !
Conseil de suivi GAYA
Pour un suivi précis du kiwi, assurez-vous de peler le fruit avant de le peser ou de le photographier, car la peau n'est généralement pas consommée et peut ajouter un poids inutile à votre journal.
Questions fréquemment posées
Combien de calories contient un kiwi moyen ?+
Un kiwi moyen, pesant environ 75 grammes, contient environ 51 calories. C'est un fruit peu calorique regorgeant de vitamines essentielles et de fibres.
Le kiwi est-il bon pour la perte de poids ?+
Oui, le kiwi peut être bénéfique pour la perte de poids. Il est faible en calories, riche en fibres et contient de l'eau, ce qui aide à favoriser la satiété et peut réduire l'apport calorique global.
Puis-je manger la peau du kiwi ?+
Bien que la peau du kiwi soit comestible et contienne des fibres et des antioxydants supplémentaires, sa texture duveteuse et son goût légèrement amer sont souvent peu attrayants. La plupart des gens préfèrent peler le kiwi avant de le manger.
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