Calories dans Jus d'orange
Le jus d'orange est une boisson aux agrumes populaire, riche en vitamine C et en potassium. Bien qu'il fournisse des nutriments essentiels et une bonne hydratation, il est riche en sucres naturels et moins riche en fibres que les oranges entières.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fl oz (31g) | 1 fl oz (31g) | 14 | 0.2g | 3.2g | 0.1g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 13 | 0.2g | 3g | 0.1g |
| 100 ml (105g) | 100 ml (105g) | 47 | 0.7g | 10.9g | 0.2g |
| 100 g | 100 g | 45 | 0.7g | 10.4g | 0.2g |
Bienfaits pour la santé
Excellente source de vitamine C pour soutenir le système immunitaire.
Contient de l'hespéridine, qui peut améliorer la santé cardiaque et la tension artérielle.
Sa teneur élevée en potassium aide à maintenir l'équilibre hydrique et le bon fonctionnement du système nerveux.
Conseils nutritionnels
- Optez pour un jus avec pulpe pour augmenter votre apport en fibres alimentaires.
- Limitez votre consommation à un petit verre par jour pour mieux gérer l'apport en sucres naturels.
- Consommez-le avec des aliments végétaux riches en fer, comme les épinards, pour améliorer l'absorption du fer.
- Vérifiez toujours les étiquettes pour la mention '100 % pur jus' afin d'éviter les sucres ajoutés ou les sirops.
- Diluez le jus avec de l'eau pétillante pour une alternative rafraîchissante et moins calorique.
Conseil de suivi GAYA
Pour aider GAYA à estimer le volume avec précision, placez votre verre sur une surface plane et assurez-vous que l'intégralité du verre est visible sur la photo.
Questions fréquemment posées
Combien de calories contient un verre de jus d'orange standard ?+
Un verre standard de 240 ml contient environ 112 calories, provenant principalement des glucides naturels.
Le jus d'orange est-il aussi sain qu'une orange entière ?+
Les oranges entières sont généralement plus saines car elles contiennent plus de fibres alimentaires et moins de sucre concentré par portion.
Le jus d'orange contient-il du sucre ajouté ?+
Le jus d'orange 100 % pur ne contient que les sucres naturels du fruit, mais les 'boissons' ou 'cocktails' à base de jus contiennent souvent des sucres ajoutés importants.
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