Calories dans Pain pita
Le pain pita est un pain plat levé, traditionnellement fabriqué à partir de farine de blé, très populaire dans les cuisines du Moyen-Orient et de la Méditerranée. C'est une bonne source de glucides pour l'énergie et il contient des protéines et des fibres, ce qui en fait une base polyvalente pour de nombreux repas.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 275 | 9.1g | 55.7g | 1.2g |
| 1 grand (diamètre 16,5 cm) (85g) | 1 grand (diamètre 16,5 cm) (85g) | 234 | 7.7g | 47.3g | 1g |
| 1 petit (diamètre 10 cm) (28g) | 1 petit (diamètre 10 cm) (28g) | 77 | 2.6g | 15.6g | 0.3g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 78 | 2.6g | 15.8g | 0.3g |
| 1 portion (45 g) | 1 portion (45 g) | 124 | 4.1g | 25.1g | 0.5g |
Bienfaits pour la santé
Bonne source d'énergie : Fournit des glucides complexes pour une libération d'énergie durable.
Soutient la digestion : Particulièrement les variétés au blé complet, riches en fibres alimentaires.
Polyvalent et pratique : Peut être intégré à divers repas sains, des sandwichs aux trempettes.
Conseils nutritionnels
- Choisissez de la pita au blé complet pour plus de fibres et de nutriments.
- Utilisez le pain pita comme une alternative saine aux wraps ou au pain de mie.
- Garnissez les poches de pita de protéines maigres et de nombreux légumes pour un repas équilibré.
- Faites attention à la taille des portions, car les calories peuvent s'accumuler rapidement avec des pitas plus grandes.
- Évitez de faire frire les chips de pita ; préférez une cuisson au four avec un minimum d'huile.
Conseil de suivi GAYA
Pour un suivi précis, photographiez votre pain pita avant de le garnir, surtout si vous utilisez une poche, afin que GAYA puisse estimer la taille et le type de pain séparément de la garniture.
Questions fréquemment posées
Le pain pita est-il sain ?+
Le pain pita peut faire partie d'une alimentation équilibrée, en particulier les variétés au blé complet. Il fournit des glucides pour l'énergie et quelques fibres. Cependant, comme pour tous les pains, le contrôle des portions est essentiel.
Combien de calories contient un pain pita ?+
Un pain pita blanc moyen (environ 60 g) contient généralement environ 165 calories. Les versions au blé complet peuvent contenir un peu moins de calories et plus de fibres.
Le pain pita peut-il aider à perdre du poids ?+
Le pain pita, en particulier au blé complet, peut être inclus dans un régime de perte de poids grâce à sa teneur en fibres et sa capacité à rassasier. Cependant, l'apport calorique total et le contrôle des portions sont les facteurs les plus importants pour la perte de poids.
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