탄탄면의 칼로리
고추기름, 사천 후추, 다진 돼지고기로 만든 매콤하고 짭짤한 소스가 특징인 고전적인 사천식 면 요리입니다. 탄수화물과 지방 함량이 높아 풍부한 에너지원이며 적당량의 단백질을 제공합니다.
192
조리된 1컵 (160g)당
단백질
8.5g
탄수화물
37.6g
지방
2.2g
식이섬유
6.2g
당류
0.3g
나트륨253mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 5.3g | 23.5g | 1.4g |
| 1온스, 건면, 조리 후 (74g) | 1온스, 건면, 조리 후 (74g) | 89 | 3.9g | 17.4g | 1g |
| 1인분 (160 g) | 1인분 (160 g) | 192 | 8.5g | 37.6g | 2.2g |
건강 효능
1
복합 탄수화물을 통해 에너지를 공급합니다.
2
근육 유지에 필요한 단백질을 함유하고 있습니다.
3
고추기름의 캡사이신은 일시적으로 신진대사를 촉진할 수 있습니다.
영양 팁
- 기름을 주의하세요. 고추기름이 칼로리의 대부분을 차지합니다.
- 식이섬유와 포만감을 높이려면 청경채나 채소를 추가하세요.
- 포화 지방을 줄이려면 지방이 적은 다진 돼지고기나 칠면조 고기를 선택하세요.
- 절임 채소와 간장의 나트륨 함량에 유의하세요.
- 영양 균형을 맞추기 위해 찐 채소를 곁들여 드세요.
📸
GAYA 기록 팁
GAYA가 면과 소스, 고명의 비율을 잘 파악할 수 있도록 그릇을 위에서 아래로 촬영해 주세요.
자주 묻는 질문
일반적인 한 그릇의 칼로리는 얼마인가요?+
사용된 고추기름과 고기의 양에 따라 다르지만, 표준 한 그릇(400g)은 약 715칼로리를 포함하고 있습니다.
나트륨 함량이 높은가요?+
네, 발효 채소와 간장 때문에 나트륨 함량이 높은 경우가 많으며, 1인분당 최대 1500mg에 달할 수 있습니다.
어떻게 하면 더 건강하게 먹을 수 있나요?+
고추기름을 적게 넣고 잎채소를 더 추가하면 칼로리를 크게 높이지 않으면서도 포만감을 높일 수 있습니다.
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