에너지 드링크의 칼로리
에너지 드링크는 카페인, 타우린, 비타민 B군을 함유하여 일시적으로 정신적, 신체적 활력을 불어넣어 주는 기능성 음료입니다. 일반적으로 당 함량이 높으며, 각성 성분이 포함되어 있어 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.
108
1컵 (8 fl 온스) (240g)당
단백질
0.6g
탄수화물
26.3g
지방
0.2g
식이섬유
0g
당류
24.1g
나트륨202mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 ml (101g) | 100 ml (101g) | 46 | 0.3g | 11.1g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 45 | 0.3g | 10.9g | 0.1g |
| 1 fl 온스 (30g) | 1 fl 온스 (30g) | 14 | 0.1g | 3.3g | 0g |
| 1회 제공량 (240 g) | 1회 제공량 (240 g) | 108 | 0.6g | 26.3g | 0.2g |
건강 효능
1
각성 효과 및 인지 기능 향상
2
장시간 작업 시 정신적 피로 감소
3
신체 능력 및 지구력 향상
영양 팁
- 과도한 칼로리와 당 섭취를 피하려면 무설탕(Sugar-free) 버전을 선택하세요.
- 카페인으로 인한 불안감이나 수면 방해를 방지하기 위해 섭취량을 제한하세요.
- 에너지 드링크를 술과 섞어 마시지 마세요. 취기를 느끼지 못하게 하여 과음으로 이어질 수 있습니다.
- 카페인은 가벼운 이뇨 작용을 하므로 에너지 드링크와 함께 물을 충분히 마셔 수분을 보충하세요.
- 비타민 B 함량을 확인하세요. 일부 제품은 일일 권장량의 100% 이상을 함유하고 있습니다.
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GAYA 기록 팁
기록할 때 가능하면 캔 라벨을 사진으로 찍어보세요. GAYA는 특정 브랜드와 해당 제품의 고유한 영양 정보를 더 정확하게 식별할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
에너지 드링크는 칼로리가 높은가요?+
대부분의 일반적인 에너지 드링크는 1회 제공량당 약 110~160칼로리이며, 주로 설탕에서 기인합니다. '제로' 또는 '무설탕' 버전을 선택하면 칼로리 섭취를 크게 줄일 수 있습니다.
에너지 드링크를 매일 마셔도 되나요?+
건강한 성인에게 가끔 마시는 것은 대체로 안전하지만, 높은 카페인과 당분 함량 때문에 매일 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 과도한 섭취는 심장 두근거림을 유발할 수 있습니다.
에너지 드링크가 실제로 에너지를 주나요?+
칼로리(설탕) 형태의 '에너지'와 카페인을 통한 각성 효과를 제공합니다. 하지만 실제 휴식이나 균형 잡힌 식단을 대신할 수는 없습니다.
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