السعرات الحرارية في فطيرة التفاح
فطيرة التفاح هي حلوى كلاسيكية مصنوعة من عجينة هشة وحشوة التفاح المتبلة. وهي غنية بالكربوهيدرات والدهون، بشكل أساسي من العجينة والسكريات المضافة.
تتبع السعرات الحرارية لـ فطيرة التفاح عبر صورة
الأنواع الشائعة
| النوع | الحصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 قطعة (1/8 9" dia) (155g) | 1 قطعة (1/8 9" dia) (155g) | 411 | 3.7غ | 57.5غ | 19.4غ |
| 1 اونصة (28g) | 1 اونصة (28g) | 75 | 0.7غ | 10.5غ | 3.5غ |
الفوائد الصحية
تحتوي على الألياف الغذائية من التفاح المطبوخ مما يدعم عملية الهضم.
توفر مصدراً سريعاً للطاقة من خلال محتواها من الكربوهيدرات.
القرفة المستخدمة غالباً في الحشوة لها خصائص مضادة للأكسدة.
نصائح غذائية
- تناولها مع الزبادي اليوناني لزيادة البروتين وإبطاء امتصاص السكر.
- اختر النسخة ذات القشرة الواحدة لتقليل تناول الدهون والسعرات الحرارية بشكل كبير.
- انتبه لحجم الحصة بعناية لأن هذه الحلوى غنية جداً بالسعرات الحرارية.
- يفضل النسخة المنزلية للتحكم في كمية السكر والزبدة المضافة.
- تناولها ببطء للاستمتاع بالنكهات والتعرف على إشارات الشبع بسهولة أكبر.
نصيحة غاية لتتبع الوجبات
للحصول على نتائج دقيقة، التقط صورة لشريحتك من زاوية علوية بجانب شيء مألوف مثل الشوكة - يمكن لـ غاية استخدام ذلك لتقدير حجم الحصة بشكل أكثر فعالية.
الأسئلة الشائعة
هل فطيرة التفاح صحية؟+
على الرغم من احتوائها على الفاكهة، إلا أنها غنية بالسكر والدهون المشبعة. يفضل الاستمتاع بها باعتدال كنوع من الحلوى ضمن نظام غذائي متوازن.
كم عدد السعرات الحرارية في الشريحة؟+
تحتوي الشريحة القياسية (1/8 من الفطيرة) على ما يقرب من 300-400 سعرة حرارية حسب المكونات. إضافة الآيس كريم يمكن أن تزيد هذا العدد بشكل كبير.
هل يمكنني جعلها صحية أكثر؟+
نعم، باستخدام دقيق القمح الكامل للعجينة، وتقليل السكر المضاف، وزيادة كمية التفاح. يمكنك أيضاً تجربة نسخة بدون عجينة سفلية لتقليل الدهون.
تتبع السعرات الحرارية لـ فطيرة التفاح عبر صورة