السعرات الحرارية في مشروب الزنجبيل الغازي
مشروب الزنجبيل الغازي هو مشروب مكربن بنكهة جذور الزنجبيل أو نكهة الزنجبيل الاصطناعية. يحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة ويوفر سعرات حرارية بشكل أساسي من الكربوهيدرات، دون وجود بروتين أو دهون أو فيتامينات تذكر.
تتبع السعرات الحرارية لـ مشروب الزنجبيل الغازي عبر صورة
الأنواع الشائعة
| النوع | الحصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 can or زجاجة (12 fl اونصة) (366g) | 1 can or زجاجة (12 fl اونصة) (366g) | 124 | 0غ | 32.1غ | 0غ |
| 1 اونصة (28g) | 1 اونصة (28g) | 10 | 0غ | 2.5غ | 0غ |
| 100 ml (103g) | 100 ml (103g) | 35 | 0غ | 9غ | 0غ |
| 1 fl اونصة (31g) | 1 fl اونصة (31g) | 10 | 0غ | 2.7غ | 0غ |
| 1 can or زجاجة (16 fl اونصة) (488g) | 1 can or زجاجة (16 fl اونصة) (488g) | 166 | 0غ | 42.8غ | 0غ |
الفوائد الصحية
قد يساعد في تخفيف دوار الحركة الخفيف أو غثيان الصباح المرتبط بالحمل.
يوفر خياراً غازياً خالياً من الكافيين للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه المنبهات.
يمكن أن يوفر طاقة سريعة في شكل كربوهيدرات بسيطة عند الحاجة.
نصائح غذائية
- اختر الأنواع المخصصة للحمية (Diet) لتجنب السعرات الحرارية الناتجة عن السكر المضاف.
- انتبه لأحجام الحصص، حيث يمكن أن تتراكم السعرات الحرارية السائلة بسرعة دون الشعور بالشبع.
- تحقق من قائمة المكونات بحثاً عن 'خلاصة الزنجبيل الحقيقي' إذا كنت تستخدمه لتهدئة معدتك.
- اشطف فمك بالماء بعد الشرب لحماية مينا الأسنان من السكر والحموضة.
- استخدمه كمزيج للكوكتيلات غير الكحولية مع الليمون الطازج والنعناع لنكهة أفضل.
نصيحة غاية لتتبع الوجبات
للتتبع بدقة، قم بتصوير ملصق العلبة أو الزجاجة بوضوح. إذا كنت تشرب من كوب، حدد الحجم (صغير، متوسط، أو كبير) في الوصف حتى يتمكن غاية من تقدير الحجم بشكل صحيح.
الأسئلة الشائعة
هل مشروب الزنجبيل عالٍ في السكر؟+
نعم، تحتوي العلبة العادية على حوالي 8-9 ملاعق صغيرة من السكر، وهو ما يقرب من الحد اليومي الموصى به.
هل يحتوي على زنجبيل حقيقي؟+
تستخدم العديد من العلامات التجارية نكهات اصطناعية؛ ابحث عن 'نكهة الزنجبيل الطبيعية' أو 'جذور الزنجبيل' على الملصق للحصول على زنجبيل حقيقي.
هل يمكنني شرب مشروب الزنجبيل في حمية الكيتو؟+
مشروب الزنجبيل العادي غير مناسب للكيتو بسبب الكربوهيدرات العالية، لكن أنواع الدايت أو الخالية من السكر مقبولة.
تتبع السعرات الحرارية لـ مشروب الزنجبيل الغازي عبر صورة