السعرات الحرارية في ماء التونيك
ماء التونيك هو مشروب غازي يحتوي على الكينين، مما يمنحه طعماً مراً مميزاً. غالباً ما يتم تحليته بالسكر أو شراب الذرة عالي الفركتوز، مما يجعله مشابهاً للمشروبات الغازية الأخرى من الناحية الغذائية رغم أصوله الطبية.
تتبع السعرات الحرارية لـ ماء التونيك عبر صورة
الأنواع الشائعة
| النوع | الحصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 can or زجاجة (12 fl اونصة) (366g) | 1 can or زجاجة (12 fl اونصة) (366g) | 124 | 0غ | 32.2غ | 0غ |
| 100 ml (103g) | 100 ml (103g) | 35 | 0غ | 9.1غ | 0غ |
| 1 fl اونصة (31g) | 1 fl اونصة (31g) | 10 | 0غ | 2.7غ | 0غ |
| 1 اونصة (28g) | 1 اونصة (28g) | 10 | 0غ | 2.5غ | 0غ |
| 1 زجاجة (11 fl اونصة) (336g) | 1 زجاجة (11 fl اونصة) (336g) | 114 | 0غ | 29.6غ | 0غ |
| 1 can or زجاجة (16 fl اونصة) (488g) | 1 can or زجاجة (16 fl اونصة) (488g) | 166 | 0غ | 42.9غ | 0غ |
الفوائد الصحية
الترطيب: يوفر مدخولاً من السوائل، رغم ضرورة مراقبة محتوى السكر العالي.
محتوى الكينين: يحتوي على كميات ضئيلة من الكينين، الذي ساعد تاريخياً في تخفيف تشنجات العضلات.
مساعد للهضم: يمكن أن تساعد الكربونات والمرارة أحياناً في تهدئة اضطرابات المعدة الخفيفة.
نصائح غذائية
- كن على دراية بأن ماء التونيك العادي يحتوي على كمية سكر تعادل معظم المشروبات الغازية القياسية.
- اختر إصدارات 'الدايت' أو 'خالية من السكر' للتخلص من السعرات الحرارية السائلة وارتفاع السكر.
- الطعم المر يأتي من الكينين، الذي كان يستخدم تاريخياً لعلاج الملاريا.
- قلل من استهلاكه إذا كنت تراقب مستويات الجلوكوز في الدم أو تدير وزنك.
- امزجه مع الليمون الطازج لتعزيز النكهة دون إضافة سعرات حرارية كبيرة.
نصيحة غاية لتتبع الوجبات
عند التسجيل، حدد ما إذا كان 'دايت' أو 'عادي'، لأن فرق السعرات الحرارية كبير. قم بتصوير الملصق إن أمكن لمساعدة جايا في التعرف على العلامة التجارية ومحتوى السكر.
الأسئلة الشائعة
هل ماء التونيك هو نفسه الماء الفوار؟+
لا، يحتوي ماء التونيك على سكريات مضافة وكينين للنكهة، بينما الماء الفوار هو مجرد ماء مكربن بدون سعرات حرارية.
هل يحتوي ماء التونيك على الكثير من السكر؟+
نعم، تحتوي العلبة القياسية سعة 12 أونصة على حوالي 32 جراماً من السكر، أي ما يعادل 8 ملاعق صغيرة تقريباً.
لماذا يضيء ماء التونيك تحت الأشعة فوق البنفسجية؟+
يضيء ماء التونيك باللون الأزرق تحت الأشعة فوق البنفسجية بسبب الكينين، وهو مادة فلورية طبيعية.
تتبع السعرات الحرارية لـ ماء التونيك عبر صورة