أفكار فطور اقتصادية

وعاء دافئ ومشبع من الشوفان مغطى بشرائح الموز ورشة قرفة.

بيض مخفوق هش يقدم على شريحتين من خبز القمح الكامل المحمص.

إفطار عالي الطاقة يتميز بزبدة الفول السوداني الكريمية وشرائح الموز الطازجة.

زبادي يوناني كريمي مغطى بخليط التوت المجمد الموفر للميزانية.

تشويحة بروتين نباتي مصنوعة من الحمص المعلب والكركم.

وجبة مريحة وسريعة يتم تحضيرها في الليلة السابقة مع التفاح المبشور.

مكعبات بطاطس مقرمشة مشوحة مع البصل ومغطاة ببيضة مقلية.

لفافة تورتيلا مشبعة محشوة بالفاصوليا السوداء المتبلة والبيض المخفوق.

جبنة قريش عالية البروتين تقدم مع الخوخ المعلب الحلو في عصيره.

بانكيك بسيط مصنوع من الصفر باستخدام دقيق القمح الكامل بأسعار معقولة.

بيض مطهو في صلصة لذيذة من الطماطم المعلبة والبصل.

شوربة إفطار تقليدية منخفضة التكلفة وغنية بالألياف والبروتين.

بيضتان مسلوقتان تماماً تقدمان مع شريحة من توست القمح الكامل.

وعاء مليء بالبروتين باستخدام الأرز المتبقي والفاصوليا المعلبة مغطى ببيضة.

شرائح خبز مغمسة في خليط البيض والحليب، ثم تُقلى قليلاً في المقلاة.