Kalorien in Maamoul
Maamoul ist ein traditionelles nahöstliches Grießgebäck, das mit Datteln, Walnüssen oder Pistazien gefüllt ist. Es ist eine kalorienreiche Leckerei, die oft an Feiertagen serviert wird und schnelle Energie aus Kohlenhydraten sowie gesunde Fette aus den Nussfüllungen liefert.
Kalorien für Maamoul mit einem Foto tracken
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Maamoul mit Datteln | 1 Stück (35g) | 150 | 2g | 22g | 6g |
| Maamoul mit Walnüssen | 1 Stück (35g) | 163 | 2.5g | 18g | 9g |
| Maamoul mit Pistazien | 1 Stück (35g) | 160 | 3g | 19g | 8g |
| Großes Maamoul mit Datteln | 1 großes Stück (50g) | 217 | 3g | 32g | 8.5g |
Gesundheitliche Vorteile
Datteln sind eine natürliche Energiequelle und liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalium.
Nussfüllungen (Walnüsse und Pistazien) bieten herzgesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren.
Enthält geringe Mengen an Ballaststoffen, die bei moderatem Verzehr die Verdauung unterstützen.
Ernährungstipps
- Begrenzen Sie den Verzehr auf ein oder zwei Stück, um die Kalorien- und Zuckeraufnahme zu kontrollieren.
- Wählen Sie Varianten mit Dattelfüllung für einen etwas höheren Ballaststoffgehalt im Vergleich zu Nussfüllungen.
- Vermeiden Sie zusätzlichen Puderzucker, um leere Kalorien zu reduzieren.
- Kombinieren Sie das Gebäck mit ungesüßtem arabischem Kaffee oder Tee, um die Süße auszugleichen, ohne weiteren Zucker hinzuzufügen.
- Suchen Sie nach Varianten aus Vollkornmehl oder mit weniger Ghee für eine leichtere Option.
GAYA Tracking-Tipp
Für ein möglichst genaues Tracking machen Sie ein Foto des Maamouls neben einem Standardobjekt wie einer Kaffeetasse; dies hilft GAYA, die Größe und die Art der Füllung korrekt einzuschätzen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Stück Maamoul?+
Ein Standardstück Maamoul (35g) enthält zwischen 150 und 170 Kalorien, je nachdem, ob es mit Datteln oder Nüssen gefüllt ist.
Gilt Maamoul als gesunder Snack?+
Obwohl es natürliche Zutaten wie Datteln und Nüsse enthält, ist es reich an Zucker und Fetten (Ghee/Butter) und sollte daher eher als gelegentliche Leckerei und nicht als täglicher Snack genossen werden.
Welche Füllung ist besser: Datteln oder Nüsse?+
Dattelfüllungen enthalten mehr Ballaststoffe und natürlichen Zucker, während Nussfüllungen mehr Protein und gesunde Fette liefern. Beide sind kalorientechnisch ähnlich, wählen Sie also basierend auf Ihren Makronährstoff-Bedürfnissen.
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