Kalorien in Passionsfrucht
Die Passionsfrucht ist eine tropische Frucht, die für ihren säuerlich-süßen Geschmack und ihr aromatisches Fruchtfleisch bekannt ist. Sie ist reich an Ballaststoffen, Antioxidantien sowie den Vitaminen A und C, was sie zu einer nährstoffreichen Ergänzung für jede Ernährung macht.
Kalorien für Passionsfrucht mit einem Foto tracken
Mach ein Foto von deinem Essen – GAYA erledigt den Rest.
Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Frucht (18g) | 1 Frucht (18g) | 17 | 0.4g | 4.2g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 97 | 2.2g | 23.4g | 0.7g |
| 1 Portion (18 g) | 1 Portion (18 g) | 17 | 0.4g | 4.2g | 0.1g |
| 1 Unze (28g) | 1 Unze (28g) | 27 | 0.6g | 6.6g | 0.2g |
Gesundheitliche Vorteile
Reich an Antioxidantien wie Vitamin C und Beta-Carotin, die helfen, die Zellen vor Schäden zu schützen.
Hoher Ballaststoffgehalt, der die Verdauung unterstützt und die Darmgesundheit fördert.
Enthält Vitamin A, das wichtig für die Sehkraft und die Immunfunktion ist.
Ernährungstipps
- Gib Passionsfruchtfleisch in Joghurt oder Haferflocken für einen spritzigen Geschmackskick und zusätzliche Ballaststoffe.
- Verwende Passionsfruchtsaft in Smoothies oder Cocktails für eine erfrischende tropische Note.
- Integriere Passionsfrucht in Desserts wie Tarts, Käsekuchen oder Sorbets für einen einzigartigen Geschmack.
- Kombiniere Passionsfrucht mit herzhaften Gerichten, wie Glasuren für Geflügel oder Fisch, um eine helle, säuerliche Note hinzuzufügen.
- Genieße die Passionsfrucht roh, indem du sie einfach halbierst und das Fruchtfleisch mit einem Löffel herausnimmst.
GAYA Tracking-Tipp
Für ein genaues Tracking der Passionsfrucht fotografiere die ganze Frucht oder das Fruchtfleisch in einem durchsichtigen Behälter. GAYA kann die Menge basierend auf der typischen Größe und Dichte schätzen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine typische Passionsfrucht?+
Eine einzelne Passionsfrucht (ca. 18g) enthält etwa 17 Kalorien. Das macht sie zu einer kalorienarmen Frucht, die gut für Personen geeignet ist, die auf ihre Kalorienzufuhr achten.
Ist Passionsfrucht gut zum Abnehmen?+
Ja, die Passionsfrucht kann aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts, der das Sättigungsgefühl fördert und die Verdauung unterstützt, beim Abnehmen helfen. Zudem ist sie kalorien- und fettarm, was sie zu einem gesunden Snack macht.
Hat die Passionsfrucht viel Zucker?+
Obwohl die Passionsfrucht einen natürlich süßen und säuerlichen Geschmack hat, enthält eine einzelne Frucht (18g) nur etwa 2 Gramm Zucker. Dies ist im Vergleich zu vielen anderen Früchten relativ wenig, besonders wenn man den Ballaststoffgehalt berücksichtigt.
Kalorien für Passionsfrucht mit einem Foto tracken
Mach ein Foto von deinem Essen – GAYA erledigt den Rest.