Calorías en Matcha Latte
Una bebida cremosa elaborada con té verde en polvo finamente molido y leche vaporizada. Ofrece un perfil nutricional equilibrado con proteínas de la leche y una alta concentración de antioxidantes provenientes de las hojas de matcha.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 oz fl (26g) | 1 oz fl (26g) | 8 | 0.2g | 0.7g | 0.6g |
| 100 g | 100 g | 32 | 1g | 2.6g | 2.3g |
| 100 ml (86g) | 100 ml (86g) | 28 | 0.8g | 2.3g | 2g |
| 1 porción (408 g) | 1 porción (408 g) | 131 | 3.9g | 10.7g | 9.2g |
| 1 taza (204g) | 1 taza (204g) | 66 | 2g | 5.4g | 4.6g |
| 1 pequeño (306g) | 1 pequeño (306g) | 98 | 2.9g | 8.1g | 6.9g |
Beneficios para la salud
Rico en catequinas, específicamente EGCG, que son potentes antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño.
Contiene L-teanina, un aminoácido que promueve la relajación y la concentración, proporcionando un impulso de energía constante sin el nerviosismo del café.
Puede favorecer el metabolismo y aumentar la oxidación de grasas durante el ejercicio.
Consejos de nutrición
- Elige leches vegetales sin azúcar, como la de almendras o soja, para reducir significativamente el contenido de calorías y azúcar.
- Evita las mezclas de matcha en polvo ya preparadas, ya que suelen contener más azúcar y sólidos lácteos que matcha real.
- Utiliza matcha de grado ceremonial para obtener un sabor naturalmente más dulce que requiera menos sirope o miel añadida.
- Pide tu bebida 'poco dulce' o 'sin sirope' en las cafeterías para controlar tu consumo de azúcares refinados.
- Añade un toque de canela o extracto de vainilla para dar más sabor sin sumar calorías ni azúcar.
Consejo de seguimiento de GAYA
Al registrarlo, especifica el tipo de leche utilizada (por ejemplo, entera, de almendras o de avena) y si se añadieron endulzantes, ya que esto influye significativamente en el recuento de calorías.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un Matcha Latte típico?+
Un matcha latte estándar de 240 ml con leche al 2% y un endulzante ligero contiene entre 130 y 150 calorías. Elegir leche vegetal o eliminar el azúcar puede reducir esta cifra considerablemente.
¿El Matcha Latte tiene mucha azúcar?+
Depende de la preparación. Muchas cafeterías utilizan matcha en polvo pre-endulzado que puede contener hasta 20-30 g de azúcar por porción. Lo mejor es pedir matcha sin azúcar y añadir tu propio endulzante.
¿El Matcha Latte contiene cafeína?+
Sí, el matcha contiene cafeína, pero también L-teanina, que promueve la relajación sin causar somnolencia. Esto resulta en un impulso de energía más estable en comparación con el café.
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