Calorie in Matcha Latte
Una bevanda cremosa a base di polvere di tè verde finemente macinata e latte montato. Offre un profilo nutrizionale equilibrato con proteine del latte e un'alta concentrazione di antiossidanti dalle foglie di matcha.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fl oz (26g) | 1 fl oz (26g) | 8 | 0.2g | 0.7g | 0.6g |
| 100 g | 100 g | 32 | 1g | 2.6g | 2.3g |
| 100 ml (86g) | 100 ml (86g) | 28 | 0.8g | 2.3g | 2g |
| 1 porzione (408 g) | 1 porzione (408 g) | 131 | 3.9g | 10.7g | 9.2g |
| 1 tazza (204g) | 1 tazza (204g) | 66 | 2g | 5.4g | 4.6g |
| 1 piccolo (306g) | 1 piccolo (306g) | 98 | 2.9g | 8.1g | 6.9g |
Benefici per la salute
Ricco di catechine, in particolare EGCG, che sono potenti antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule dai danni.
Contiene L-teanina, un amminoacido che favorisce il rilassamento e la concentrazione, fornendo una spinta energetica costante senza il nervosismo da caffè.
Può supportare il metabolismo e aumentare l'ossidazione dei grassi durante l'esercizio fisico.
Consigli nutrizionali
- Scegli latti vegetali non zuccherati come mandorla o soia per ridurre significativamente il contenuto di calorie e zuccheri.
- Evita le polveri di matcha pre-miscelate perché spesso contengono più zucchero e solidi del latte rispetto al vero matcha.
- Usa matcha di grado cerimoniale per un sapore naturalmente più dolce che richiede meno sciroppo o miele aggiunti.
- Richiedi 'poco dolce' o 'senza sciroppo' quando ordini al bar per controllare l'assunzione di zuccheri raffinati.
- Aggiungi un pizzico di cannella o estratto di vaniglia per un sapore extra senza aggiungere calorie o zuccheri.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Quando registri, specifica il tipo di latte utilizzato (es. intero, mandorla o avena) e se sono stati aggiunti dolcificanti, poiché questi influenzano significativamente il conteggio calorico.
Domande frequenti
Quante calorie ci sono in un tipico Matcha Latte?+
Un matcha latte standard da 240 ml con latte al 2% e un dolcificante leggero contiene circa 130-150 calorie. Scegliere latte vegetale o eliminare lo zucchero può ridurre significativamente questo valore.
Il Matcha Latte è ricco di zuccheri?+
Dipende dalla preparazione. Molti bar usano polvere di matcha pre-zuccherata che può contenere fino a 20-30 g di zucchero per porzione. È meglio chiedere matcha non zuccherato e aggiungere il proprio dolcificante.
Il Matcha Latte contiene caffeina?+
Sì, il matcha contiene caffeina, ma contiene anche L-teanina, che favorisce il rilassamento senza sonnolenza. Ciò si traduce in una spinta energetica più stabile rispetto al caffè.
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