피칸 파이의 칼로리
피칸 파이는 피칸, 달걀, 버터, 설탕을 주재료로 하여 페이스트리 크러스트에 담아 구운 풍부하고 달콤한 디저트입니다. 칼로리 밀도가 매우 높고 지방과 당분 함량이 많지만, 피칸 자체는 약간의 섬유질과 심장 건강에 좋은 지방을 제공합니다.
412
100 g당
단백질
4.9g
탄수화물
52.2g
지방
22.2g
식이섬유
0g
당류
0g
나트륨262mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
사진으로 피칸 파이의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1조각 (9인치 지름의 1/8) (122g) | 1조각 (9인치 지름의 1/8) (122g) | 503 | 6g | 63.7g | 27.1g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 117 | 1.4g | 14.8g | 6.3g |
건강 효능
1
피칸에는 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 되는 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방이 포함되어 있습니다.
2
높은 탄수화물 함량으로 인해 빠른 에너지 공급원이 됩니다.
3
피칸에서 유래한 망간, 아연과 같은 필수 미네랄을 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 당분과 포화 지방 함량이 높으므로 적당량만 섭취하세요.
- 단백질을 보충하고 당 흡수를 늦추기 위해 그릭 요거트와 함께 드셔보세요.
- 작은 조각이라도 칼로리 밀도가 매우 높으므로 1회 섭취량에 주의하세요.
- 집에서 직접 만들면 콘시럽이나 설탕의 양을 줄여 조절할 수 있습니다.
- 피칸은 건강에 좋은 불포화 지방을 함유하고 있지만, 시럽 베이스 때문에 그 이점이 가려지는 경우가 많습니다.
📸
GAYA 기록 팁
피칸 파이를 정확하게 기록하려면 크기 비교를 위해 일반적인 물건 옆에 두고 사진을 찍으세요. GAYA가 부피를 추정하고 견과류 필링과 크러스트의 밀도를 계산해 드립니다.
자주 묻는 질문
피칸 파이는 왜 칼로리가 그렇게 높은가요?+
피칸 파이는 고지방 견과류와 버터, 그리고 당분이 많은 콘시럽이 결합되어 칼로리 밀도가 높습니다. 한 조각만으로도 일반 성인 일일 권장 칼로리의 거의 4분의 1을 차지할 수 있습니다.
피칸 파이에 영양가가 있나요?+
당분은 높지만, 피칸은 심장 건강에 좋은 지방, 섬유질, 망간과 같은 미네랄을 제공합니다. 하지만 이러한 이점은 필링의 높은 당분과 포화 지방 함량으로 인해 상쇄되는 경우가 많습니다.
어떻게 하면 피칸 파이를 더 건강하게 만들 수 있을까요?+
크러스트가 없는 레시피를 사용하거나, 설탕 일부를 천연 감미료로 대체하거나, 시럽 대비 피칸의 비율을 높여 칼로리를 줄일 수 있습니다. 1회 섭취량을 줄이는 것도 효과적인 방법입니다.
사진으로 피칸 파이의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.