할바 (Halva)의 칼로리
할바는 주로 타히니(으깬 참깨)와 설탕으로 만든 밀도가 높고 잘 부서지는 과자입니다. 에너지 밀도가 매우 높으며, 높은 당분과 함께 상당한 양의 건강한 지방과 미네랄을 제공합니다.
522
100 g당
단백질
8g
탄수화물
57.6g
지방
31.9g
식이섬유
4.5g
당류
53.1g
나트륨18mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1회 제공량 (28 g) | 1회 제공량 (28 g) | 146 | 2.2g | 16.1g | 8.9g |
| 1바 (8 온스) (227g) | 1바 (8 온스) (227g) | 1185 | 18.1g | 130.7g | 72.3g |
건강 효능
1
참깨에서 추출한 심장 건강에 좋은 단일 불포화 및 다가 불포화 지방이 풍부합니다.
2
구리, 마그네슘, 칼슘을 포함한 필수 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.
3
항산화 특성이 있는 식물성 리그난을 제공합니다.
영양 팁
- 할바는 칼로리 밀도가 매우 높으므로 섭취량을 엄격히 조절하세요.
- 식이섬유와 단백질을 추가로 섭취하려면 피스타치오나 아몬드 같은 견과류가 들어간 종류를 선택하세요.
- 당 흡수를 늦추기 위해 그릭 요거트와 같은 단백질원과 함께 소량 섭취하세요.
- 혈당 수치를 관리 중이라면 높은 당 함량에 유의하세요.
- 참기름이 분리되거나 산패되는 것을 방지하려면 서늘하고 건조한 곳에 보관하세요.
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GAYA 기록 팁
할바를 촬영할 때 옆에 일반적인 식기류를 놓아주세요. 브랜드마다 밀도 차이가 크기 때문에 GAYA가 조각의 두께를 판단하는 데 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
할바는 건강한 간식인가요?+
적당히 섭취하면 건강한 지방과 미네랄을 제공하지만, 당분과 칼로리 함량이 높아 건강식품보다는 별미(디저트)로 간주해야 합니다.
할바에 글루텐이 들어있나요?+
전통적인 참깨 할바는 천연 글루텐 프리 식품이지만, 일부 시판 제품은 증점제로 밀가루를 사용하거나 교차 오염의 가능성이 있으므로 라벨을 확인하세요.
할바는 비건에게 적합한가요?+
네, 대부분의 전통적인 할바는 참깨 페이스트와 설탕 같은 식물성 원료로 만들어져 비건 식단에 적합합니다.
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