쌀과자의 칼로리
쌀과자는 팽창시킨 쌀을 둥근 원판 모양으로 압착해 만든 저칼로리 간식입니다. 천연 글루텐 프리 식품이며 가볍고 바삭한 식감을 제공하여, 건강한 토핑을 얹어 먹는 베이스로 인기가 높습니다.
387
100 g당
단백질
8.2g
탄수화물
81.5g
지방
2.8g
식이섬유
4.2g
당류
0.9g
나트륨326mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1개 (9g) | 1개 (9g) | 35 | 0.7g | 7.3g | 0.3g |
| 1회 제공량 (9g) | 1회 제공량 (9g) | 35 | 0.7g | 7.3g | 0.3g |
| 작은 것 1개 (2g) | 작은 것 1개 (2g) | 8 | 0.2g | 1.6g | 0.1g |
건강 효능
1
칼로리 밀도가 낮아 체중 관리에 도움이 됩니다.
2
천연 글루텐 프리 식품으로, 셀리악 병이나 글루텐 민감증이 있는 분들에게 적합합니다.
3
지방 함량이 매우 낮고 콜레스테롤이 없습니다.
영양 팁
- 포만감을 높이려면 땅콩버터나 그릭 요거트 같은 단백질 공급원과 함께 드세요.
- 식이섬유와 미량 영양소를 더 섭취하려면 백미 대신 현미로 만든 제품을 선택하세요.
- 맛이 가미된 제품은 당류와 인공 향료가 포함된 경우가 많으니 주의하세요.
- 오픈 샌드위치를 만들 때 빵이나 크래커 대신 글루텐 프리 대안으로 활용해 보세요.
- 눅눅해지거나 바삭함을 잃지 않도록 밀폐 용기에 보관하세요.
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GAYA 기록 팁
정확한 결과를 위해 토핑을 올리기 전의 쌀과자 사진을 찍어보세요. GAYA는 베이스와 토핑을 각각 인식하여 더 정밀한 분석을 제공합니다.
자주 묻는 질문
쌀과자는 다이어트 간식으로 좋나요?+
네, 칼로리가 낮고 부피감이 있어 많은 칼로리 섭취 없이도 바삭한 식감에 대한 욕구를 충족시킬 수 있습니다. 다만, 포만감을 오래 유지하려면 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
쌀과자는 혈당 지수(GI)가 높은가요?+
네, 쌀과자는 혈당 지수(GI)가 높아 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 건강한 지방이나 식이섬유와 함께 먹으면 포도당 흡수 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다.
맛이 가미된 쌀과자는 칼로리가 훨씬 높은가요?+
카라멜이나 초콜릿 맛 제품은 설탕과 지방 때문에 개당 보통 15~45칼로리가 더 추가됩니다. 식단을 꼼꼼히 기록 중이라면 영양 성분표의 당류 함량을 꼭 확인하세요.
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