브레드 푸딩의 칼로리
브레드 푸딩은 깍둑썰기한 빵을 우유, 달걀, 설탕, 향신료 혼합물에 적셔 굳을 때까지 구워낸 고전적인 디저트입니다. 칼로리가 높고 탄수화물과 당분 함량이 많지만, 달걀과 유제품을 통해 어느 정도의 단백질도 제공합니다.
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1컵 (200g)당
단백질
10.5g
탄수화물
46.5g
지방
9.5g
식이섬유
1.8g
당류
29.4g
나트륨472mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 5.3g | 23.3g | 4.7g |
| 1 온스 (28g) | 1 온스 (28g) | 43 | 1.5g | 6.6g | 1.3g |
| 1인분 (100 g) | 1인분 (100 g) | 153 | 5.3g | 23.3g | 4.7g |
| 1세제곱인치 (14g) | 1세제곱인치 (14g) | 21 | 0.7g | 3.3g | 0.7g |
건강 효능
1
우유와 유제품 성분을 통해 좋은 칼슘 공급원이 됩니다.
2
근육 유지에 도움이 되는 달걀의 양질의 단백질을 함유하고 있습니다.
3
높은 탄수화물 함량 덕분에 빠른 에너지 공급원이 됩니다.
영양 팁
- 통곡물 빵을 사용하여 식이섬유 함량을 높이고 당 흡수를 늦추세요.
- 전유 대신 아몬드유나 무지방 우유를 사용하여 총 지방과 칼로리를 줄이세요.
- 으깬 바나나나 건포도 같은 천연 단맛의 과일을 사용하여 첨가당을 줄이세요.
- 브레드 푸딩은 에너지 밀도가 매우 높으므로 양 조절이 핵심입니다.
- 호두나 피칸 같은 견과류를 추가해 건강한 지방과 즐거운 식감을 더해보세요.
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GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해 카라멜이나 커스터드 소스 같은 액체 토핑을 뿌리기 전에 푸딩 사진을 찍으세요. GAYA가 기본 부피를 더 잘 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
브레드 푸딩은 당분이 높은가요?+
네, 전통적인 레시피는 커스터드 베이스와 추가된 과일 또는 소스 모두에서 상당한 양의 설탕을 함유하고 있습니다.
더 건강하게 만들 수 있나요?+
통곡물 빵을 선택하고 설탕 대용품, 달걀 흰자, 저지방 우유를 사용하면 칼로리를 줄일 수 있습니다.
일반적인 1인분 칼로리는 얼마인가요?+
표준 1컵 분량은 사용된 재료에 따라 보통 350에서 450칼로리 사이입니다.
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