芝士汉堡的热量
芝士汉堡是一款经典的美国美食，由牛肉饼组成，通常配有芝士，夹在切开的面包卷中，并搭配各种调味品和配料。虽然美味，但根据其大小和成分，它的热量、饱和脂肪和钠含量可能较高。
313
每100 g
蛋白质
14.5g
碳水化合物
31.1g
脂肪
14.9g
膳食纤维
0g
糖
0g
钠490mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
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拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 个三明治 (102g) | 1 个三明治 (102g) | 319 | 14.8g | 31.8g | 15.2g |
| 1 盎司 (28g) | 1 盎司 (28g) | 89 | 4.1g | 8.8g | 4.2g |
健康益处
1
蛋白质来源：提供大量对肌肉修复和生长至关重要的蛋白质。
2
铁和锌：牛肉是铁（对氧气输送至关重要）和锌（对免疫功能很重要）的良好来源。
3
能量：由于含有碳水化合物和脂肪，能提供快速的能量来源，适合体力活动较多的人群。
营养贴士
- 选择单层肉饼而非双层或三层，以减少热量和脂肪摄入。
- 如果可选，请选择全麦面包以增加纤维含量。
- 多加生菜、番茄和洋葱等新鲜蔬菜，以增加营养和饱腹感。
- 留意高热量的酱料和配料；建议要求将酱料分开放置或适量食用。
- 将芝士汉堡与侧边沙拉搭配，而不是薯条，以平衡饮食。
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GAYA 记录贴士
为了准确记录，请从顶部和侧面拍摄您的芝士汉堡，以清晰显示肉饼数量、芝士和任何重要的配料。GAYA 随后可以更好地估算其成分。
常见问题
标准芝士汉堡通常含有多少热量？+
一个标准的中型芝士汉堡（约 180 g）通常含有约 350-450 卡路里，具体取决于成分和制作方法。添加芝士、培根或更大的肉饼会使热量显著增加。
芝士汉堡是蛋白质的良好来源吗？+
是的，芝士汉堡可以提供良好的蛋白质，主要来自牛肉饼。一个中型芝士汉堡可提供约 20-25 克蛋白质，有利于肌肉维持和增加饱腹感。
有哪些方法可以让芝士汉堡更健康？+
为了让芝士汉堡更健康，您可以选择单层瘦肉饼，选用全麦面包，多加生菜、番茄和洋葱等蔬菜，并限制高热量酱料和配料。搭配侧边沙拉代替薯条也有助于健康。
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