السعرات الحرارية في معجنات دانماركية
المعجنات الدانماركية هي معجنات حلوة متعددة الطبقات من تقليد فينووازي. تتميز بقوامها الهش والزبداني، وغالباً ما تكون مغطاة أو محشوة بالفاكهة أو المكسرات أو الجبن.
تتبع السعرات الحرارية لـ معجنات دانماركية عبر صورة
الأنواع الشائعة
| النوع | الحصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 403 | 7غ | 44.6غ | 22.4غ |
| 1 صغير or frozen (approx 3" dia) (35g) | 1 صغير or frozen (approx 3" dia) (35g) | 141 | 2.5غ | 15.6غ | 7.8غ |
| 1 كبير (approx 7" dia) (142g) | 1 كبير (approx 7" dia) (142g) | 572 | 9.9غ | 63.3غ | 31.8غ |
| 1 cubic inch (7g) | 1 cubic inch (7g) | 26 | 0.5غ | 2.9غ | 1.5غ |
الفوائد الصحية
توفر مصدراً سريعاً للطاقة من الكربوهيدرات البسيطة.
تحتوي على كميات صغيرة من الحديد وفيتامينات ب إذا كانت مصنوعة من دقيق مدعم.
يمكن أن توفر إشباعاً نفسياً وتحسيناً للمزاج عند تناولها كتحلية عرضية.
نصائح غذائية
- تحتوي المعجنات الدانماركية على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسكريات المكررة، لذا استمتع بها باعتدال.
- تناول المعجنات مع مصدر للبروتين، مثل الزبادي اليوناني، للمساعدة في استقرار مستويات السكر في الدم.
- انتبه لأحجام الحصص، حيث أن المعجنات الكبيرة في المخابز غالباً ما تعادل حصتين.
- اختر الأنواع المحشوة بالفاكهة للحصول على كمية صغيرة إضافية من الألياف الغذائية.
- فكر في مشاركة قطعة كبيرة مع صديق لإشباع رغبتك مع تقليل السعرات الحرارية المتناولة.
نصيحة غاية لتتبع الوجبات
للحصول على أدق تتبع، قم بتصوير المعجنات بجانب شيء قياسي مثل كوب القهوة؛ حيث يمكن لـ غاية تقدير الحجم وكثافة السعرات الحرارية للحشوة المحددة بشكل أفضل.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في الدانماركية بالفواكه؟+
تحتوي الدانماركية المتوسطة بالفواكه (حوالي 71 جرام) على ما يقرب من 260 إلى 270 سعرة حرارية، اعتماداً على كمية التغطية السكرية والحشوة المستخدمة.
هل المعجنات الدانماركية خيار صحي للإفطار؟+
على الرغم من لذتها، إلا أنها تعتبر من المعجنات الشبيهة بالحلويات العالية بالسكر والدهون. يفضل الاستمتاع بها من حين لآخر بدلاً من كونها إفطاراً غذائياً يومياً.
ما الفرق بين الدانماركية والكرواسان؟+
بينما كلاهما من العجين المورق، تحتوي عجينة الدانماركية على البيض والسكر، مما يجعلها أغنى وأكثر حلاوة، بينما عجينة الكرواسان أبسط وأقرب إلى الخبز.
تتبع السعرات الحرارية لـ معجنات دانماركية عبر صورة