السعرات في خليط المكسرات والفواكه المجففة

نعم، إنه غني جداً بالسعرات الحرارية بسبب الدهون الموجودة في المكسرات والسكريات في الفواكه المجففة. توفر الحصة الصغيرة طاقة كبيرة، مما يجعله مثالياً للمشي لمسافات طويلة ولكنه يتطلب الحذر لإدارة الوزن.

الأنواع الأكثر صحة هي التي تحتوي على مكسرات وبذور نيئة وغير مملحة مع حد أدنى من الفواكه المجففة وبدون حلوى أو شوكولاتة مضافة. هذا يزيد من الألياف والدهون الصحية مع تقليل الصوديوم والسكر المكرر.

الحصة القياسية هي عادة ربع كوب أو حوالي ٣٠ جراماً. تحتوي هذه الكمية عادةً على ما بين ١٥٠ إلى ١٧٠ سعرة حرارية، اعتماداً على المكونات المحددة المستخدمة.