السعرات الحرارية في راحة الحلقوم
راحة الحلقوم هي حلوى تقليدية مصنوعة من النشا والسكر، وغالباً ما تُنكه بماء الورد أو المستكة أو الحمضيات. وهي غنية بالسعرات الحرارية والسكر، وتوفر طاقة فورية ولكنها تحتوي على القليل جداً من العناصر الغذائية الأساسية.
تتبع السعرات الحرارية لـ راحة الحلقوم عبر صورة
الأنواع الشائعة
| النوع | الحصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 turkish كوب (4 fl اونصة) (121g) | 1 turkish كوب (4 fl اونصة) (121g) | 46 | 0.1غ | 11.6غ | 0غ |
| 100 ml (103g) | 100 ml (103g) | 39 | 0.1غ | 9.8غ | 0غ |
| 1 mug (8 fl اونصة) (243g) | 1 mug (8 fl اونصة) (243g) | 92 | 0.3غ | 23.2غ | 0.1غ |
| 1 fl اونصة (30g) | 1 fl اونصة (30g) | 12 | 0غ | 2.9غ | 0غ |
الفوائد الصحية
توفر مصدراً سريعاً للجلوكوز لتعزيز الطاقة بشكل فوري.
الأنواع السادة التقليدية خالية طبيعياً من الدهون والكوليسترول.
يمكن أن تعمل كمحسن بسيط للمزاج أو مكافأة عند تناولها ضمن نظام غذائي متوازن.
نصائح غذائية
- تناولها باعتدال بسبب محتواها العالي من السكر البسيط الذي قد يسبب ارتفاعاً مفاجئاً في سكر الدم.
- اختر الأنواع التي تحتوي على المكسرات مثل الفستق أو الجوز لإضافة بعض الدهون الصحية والبروتين.
- اشرب الكثير من الماء بعد تناولها للمساعدة في تقليل تأثير السكر على صحة الأسنان.
- كن حذراً بشأن أحجام الحصص، حيث أن هذه الحلويات الصغيرة غنية جداً بالسعرات الحرارية.
- تناولها بعد وجبة متوازنة لإبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم.
نصيحة غاية لتتبع الوجبات
لضمان الدقة، ضع راحة الحلقوم على طبق سادة والتقط الصورة من زاوية 45 درجة حتى يتمكن جايا من تقدير سمك وحجم القطع.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في القطعة الواحدة من راحة الحلقوم؟+
تحتوي القطعة الصغيرة القياسية (20 جم) على حوالي 70-80 سعرة حرارية، معظمها بالكامل من الكربوهيدرات والسكر.
هل راحة الحلقوم مناسبة للنباتيين؟+
معظم الوصفات التقليدية نباتية لأنها تستخدم نشا الذرة والسكر بدلاً من الجيلاتين، ولكن يجب عليك التحقق من وجود العسل أو إضافات معينة.
هل تحتوي راحة الحلقوم على مسببات الحساسية الشائعة؟+
بينما تكون الأنواع السادة غالباً خالية من المكسرات، فإن العديد من الأصناف تحتوي على الفستق أو الجوز أو البندق، وقد يحتوي بعضها على آثار من الغلوتين من النشا المستخدم.
تتبع السعرات الحرارية لـ راحة الحلقوم عبر صورة