Kalorien in Crêpes
Crêpes sind dünne, feine Pfannkuchen aus einem einfachen Teig aus Mehl, Eiern und Milch. Sie sind eine vielseitige Frühstücksoption, die sowohl mit süßen als auch mit herzhaften Füllungen serviert werden kann und eine moderate Energie- und Proteinquelle darstellt.
Kalorien für Crêpes mit einem Foto tracken
Mach ein Foto von deinem Essen – GAYA erledigt den Rest.
Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Crêpe (7" Ø) (50g) | 1 Crêpe (7" Ø) (50g) | 112 | 4.4g | 10.8g | 5.5g |
| 1 Crêpe (10" Ø) (102g) | 1 Crêpe (10" Ø) (102g) | 228 | 8.9g | 22.1g | 11.3g |
| 1 Crêpe (8" Ø) (65g) | 1 Crêpe (8" Ø) (65g) | 146 | 5.7g | 14.1g | 7.2g |
| 1 Crêpe (6" Ø) (37g) | 1 Crêpe (6" Ø) (37g) | 83 | 3.2g | 8g | 4.1g |
| 1 Crêpe (9" Ø) (83g) | 1 Crêpe (9" Ø) (83g) | 186 | 7.3g | 18g | 9.2g |
| 1 Portion (50 g) | 1 Portion (50 g) | 112 | 4.4g | 10.8g | 5.5g |
Gesundheitliche Vorteile
Bietet eine schnelle Energiequelle aus Kohlenhydraten für den Start in den Tag.
Enthält wichtiges Kalzium und Phosphor für die Knochengesundheit aus den Milch- und Eikomponenten.
Dank der vielseitig anpassbaren Zutaten lässt es sich leicht an verschiedene Ernährungsbedürfnisse wie glutenfreie oder proteinreiche Diäten anpassen.
Ernährungstipps
- Verwenden Sie Vollkornmehl, um den Ballaststoffgehalt zu erhöhen und eine längere Sättigung zu fördern.
- Wählen Sie frisches Obst als Füllung anstelle von Marmelade oder Sirup, um zugesetzten Zucker zu reduzieren.
- Fügen Sie eine Proteinquelle wie griechischen Joghurt oder Eier hinzu, um die Mahlzeit ausgewogener zu gestalten.
- Minimieren Sie die Buttermenge in der Pfanne, indem Sie eine hochwertige beschichtete Pfanne verwenden.
- Herzhafte Füllungen wie Spinat und Pilze liefern mehr Mikronährstoffe und weniger Kalorien als süße Optionen.
GAYA Tracking-Tipp
Für eine möglichst genaue Kalorienzählung machen Sie ein Foto Ihres Crêpes, bevor er gefaltet oder gerollt wird, damit GAYA die Menge und Art der Füllungen besser identifizieren kann.
Häufig gestellte Fragen
Sind Crêpes kalorienreich?+
Ein einfacher Crêpe ist relativ kalorienarm, aber die Gesamtzahl steigt erheblich an, je nach Füllung wie Schokolade, Sahne oder Käse.
Können Crêpes Teil einer Diät zum Abnehmen sein?+
Ja, wenn sie mit Vollkornmehl zubereitet und mit magerem Protein oder Obst gefüllt werden, können sie eine ausgewogene und sättigende Mahlzeit sein.
Was ist der Unterschied zwischen einem Crêpe und einem Pancake?+
Crêpes sind viel dünner, da sie keine Backtriebmittel wie Backpulver enthalten, was zu einer geringeren Kalorienzahl pro Stück im Vergleich zu dicken Pancakes führt.
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