可丽饼的热量
可丽饼是由面粉、鸡蛋和牛奶制成的薄而精致的面饼。它们是一种多功能的早餐选择，可以搭配甜味或咸味馅料，提供适量的能量和蛋白质。
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每100 克
蛋白质
8.8g
碳水化合物
21.7g
脂肪
11.1g
膳食纤维
0.6g
糖
4.9g
钠284mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 可丽饼 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 张可丽饼 (直径 7 英寸) (50克) | 1 张可丽饼 (直径 7 英寸) (50克) | 112 | 4.4g | 10.8g | 5.5g |
| 1 张可丽饼 (直径 10 英寸) (102克) | 1 张可丽饼 (直径 10 英寸) (102克) | 228 | 8.9g | 22.1g | 11.3g |
| 1 张可丽饼 (直径 8 英寸) (65克) | 1 张可丽饼 (直径 8 英寸) (65克) | 146 | 5.7g | 14.1g | 7.2g |
| 1 张可丽饼 (直径 6 英寸) (37克) | 1 张可丽饼 (直径 6 英寸) (37克) | 83 | 3.2g | 8g | 4.1g |
| 1 张可丽饼 (直径 9 英寸) (83克) | 1 张可丽饼 (直径 9 英寸) (83克) | 186 | 7.3g | 18g | 9.2g |
| 1 份 (50 克) | 1 份 (50 克) | 112 | 4.4g | 10.8g | 5.5g |
健康益处
1
提供碳水化合物作为快速能量来源，开启新的一天。
2
含有来自牛奶和鸡蛋成分的必需钙和磷，有助于骨骼健康。
3
高度可定制的成分使其能够适应各种饮食需求，如无麸质或高蛋白饮食。
营养贴士
- 使用全麦面粉以增加纤维含量，并提供更持久的饱腹感。
- 选择新鲜水果作为馅料，而不是果酱或糖浆，以减少添加糖的摄入。
- 添加希腊酸奶或鸡蛋等蛋白质来源，使餐食更均衡。
- 使用高质量的不粘锅，以尽量减少锅中黄油的使用量。
- 与甜味选择相比，菠菜和蘑菇等咸味馅料提供更多的微量元素且热量更低。
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GAYA 记录贴士
为了获得最准确的热量计算，请在可丽饼折叠或卷起之前拍一张照片，这样 GAYA 就能更好地识别内部馅料的数量和类型。
常见问题
可丽饼的热量高吗？+
纯可丽饼的热量相对较低，但根据巧克力、奶油或奶酪等馅料的不同，总热量会显著增加。
可丽饼可以作为减肥饮食的一部分吗？+
是的，如果使用全麦面粉制作并搭配瘦肉蛋白或水果，它们可以成为均衡且令人满足的一餐。
可丽饼和美式松饼（Pancake）有什么区别？+
可丽饼要薄得多，因为它们不含泡打粉等膨松剂，因此与厚松饼相比，单张的热量更低。
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