Calorías en Pomelo / Toronja
El pomelo es un cítrico subtropical conocido por su sabor ligeramente amargo, pero a la vez dulce y ácido. Es rico en vitamina C y antioxidantes, lo que lo convierte en una opción nutritiva. Esta fruta también es una buena fuente de fibra y tiene un alto contenido de agua, lo que contribuye a la hidratación y la saciedad.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 0.6g | 8.1g | 0.1g |
| 1/2 grande (aprox. 11.5 cm diám.) (166g) | 1/2 grande (aprox. 11.5 cm diám.) (166g) | 53 | 1.1g | 13.4g | 0.2g |
| 1/2 pequeño (aprox. 9 cm diám.) (100g) | 1/2 pequeño (aprox. 9 cm diám.) (100g) | 32 | 0.6g | 8.1g | 0.1g |
| 1 oz de pulpa (14g) | 1 oz de pulpa (14g) | 4 | 0.1g | 1.1g | 0g |
| 1 gajo (15g) | 1 gajo (15g) | 5 | 0.1g | 1.2g | 0g |
Beneficios para la salud
Refuerza la inmunidad gracias a su alto contenido en vitamina C.
Ayuda a la hidratación y aporta electrolitos, apoyando la función general del cuerpo.
Puede ayudar en el control del peso debido a su alto contenido en fibra y agua, que promueven la saciedad.
Consejos de nutrición
- Disfruta del pomelo como un desayuno refrescante o un snack ligero.
- Combina el pomelo con fuentes de proteínas como yogur griego o requesón para una comida más equilibrada.
- Considera añadir gajos de pomelo a las ensaladas para una explosión de sabor y vitamina C.
- Ten en cuenta la interacción del pomelo con ciertos medicamentos; consulta a tu médico si tomas fármacos recetados.
- Para un sabor menos amargo, elige las variedades rosadas o rojas, que suelen ser más dulces que el pomelo blanco.
Consejo de seguimiento de GAYA
Al registrar el pomelo, intenta fotografiarlo entero o muestra claramente el número de mitades/gajos que vas a consumir. GAYA puede estimar con precisión el tamaño y la cantidad.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un pomelo mediano?+
Un pomelo mediano (aproximadamente 200g) contiene unas 85 calorías. Es una fruta baja en calorías, lo que la convierte en una excelente opción para quienes controlan su ingesta calórica.
¿Es bueno el pomelo para perder peso?+
El pomelo puede ser una adición beneficiosa a una dieta de pérdida de peso. Su alto contenido en agua y fibra ayuda a sentirse lleno, reduciendo potencialmente el consumo total de calorías. Sin embargo, no es una solución mágica y debe formar parte de una dieta equilibrada.
¿Interactúa el pomelo con los medicamentos?+
Sí, se sabe que el pomelo interactúa con una amplia gama de medicamentos, incluyendo ciertas estatinas, fármacos para la presión arterial e inmunosupresores. Puede aumentar la absorción de estos fármacos, provocando niveles más altos en el torrente sanguíneo y posibles efectos secundarios. Consulta siempre a tu médico o farmacéutico si tomas medicación antes de consumir pomelo.
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