Calorías en Fresa
Las fresas son una fruta roja popular, dulce y jugosa, conocida por su color vibrante y su aroma distintivo. Son bajas en calorías y una buena fuente de vitamina C, manganeso y diversos antioxidantes. Su perfil nutricional las convierte en una adición saludable para cualquier dieta.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 0.7g | 7.7g | 0.3g |
| 1 grande (1-3/8" de diám.) (18g) | 1 grande (1-3/8" de diám.) (18g) | 6 | 0.1g | 1.4g | 0.1g |
| 1 pequeña (1" de diám.) (7g) | 1 pequeña (1" de diám.) (7g) | 2 | 0.1g | 0.5g | 0g |
| 1 extra grande (1-5/8" de diám.) (27g) | 1 extra grande (1-5/8" de diám.) (27g) | 9 | 0.2g | 2.1g | 0.1g |
| 1 oz rinde (27g) | 1 oz rinde (27g) | 9 | 0.2g | 2.1g | 0.1g |
| 1 taza rebanada (166g) | 1 taza rebanada (166g) | 53 | 1.1g | 12.8g | 0.5g |
Beneficios para la salud
Ricas en vitamina C: Refuerzan la función inmunológica y actúan como un potente antioxidante, protegiendo las células del daño.
Altas en antioxidantes: Contienen antocianinas, ácido elágico y quercetina, que ayudan a reducir la inflamación y pueden disminuir el riesgo de enfermedades crónicas.
Apoyan la salud del corazón: La fibra, el potasio y los antioxidantes de las fresas contribuyen a mantener niveles saludables de presión arterial y colesterol.
Consejos de nutrición
- Disfruta de las fresas frescas como merienda o postre.
- Añade fresas rebanadas a tu avena, yogur o cereal matutino para obtener dulzor natural y fibra.
- Licua las fresas en batidos para obtener una bebida refrescante y rica en nutrientes.
- Combina fresas con espinacas, queso feta y una vinagreta ligera para una ensalada vibrante.
- Usa fresas en tartas de frutas caseras o como cobertura para panqueques y waffles.
Consejo de seguimiento de GAYA
Para un seguimiento preciso de las fresas, asegúrate de que sean claramente visibles en tu foto. Si están mezcladas con otras frutas o ingredientes, intenta fotografiarlas por separado o estima su volumen antes de mezclarlas.
Preguntas frecuentes
¿Son las fresas buenas para perder peso?+
Sí, las fresas son una excelente opción para perder peso. Son bajas en calorías, tienen un alto contenido de agua y son ricas en fibra, lo que ayuda a promover la saciedad y te mantiene lleno por más tiempo.
¿Cuántas calorías hay en una taza de fresas?+
Una taza estándar de fresas rebanadas (unos 144g) contiene aproximadamente 50 calorías. Esto puede variar ligeramente según el tamaño y la madurez de las bayas.
¿Contienen las fresas mucha azúcar?+
Aunque las fresas tienen un sabor dulce natural, son relativamente bajas en azúcar en comparación con muchas otras frutas. 100 gramos de fresas contienen unos 4,9 gramos de azúcar, lo que las convierte en una buena opción para controlar la ingesta de azúcar.
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