Calorias em Toranja
A toranja é uma fruta cítrica subtropical conhecida por seu sabor levemente amargo, porém doce e cítrico. É rica em Vitamina C e antioxidantes, o que a torna uma escolha nutritiva. Esta fruta também é uma boa fonte de fibras e possui um alto teor de água, contribuindo para a hidratação e saciedade.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 0.6g | 8.1g | 0.1g |
| 1/2 grande (aprox. 4-1/2" de diâmetro) (166g) | 1/2 grande (aprox. 4-1/2" de diâmetro) (166g) | 53 | 1.1g | 13.4g | 0.2g |
| 1/2 pequena (aprox. 3-1/2" de diâmetro) (100g) | 1/2 pequena (aprox. 3-1/2" de diâmetro) (100g) | 32 | 0.6g | 8.1g | 0.1g |
| 1 oz rende (14g) | 1 oz rende (14g) | 4 | 0.1g | 1.1g | 0g |
| 1 gomo (15g) | 1 gomo (15g) | 5 | 0.1g | 1.2g | 0g |
Benefícios para a saúde
Fortalece a imunidade devido ao seu alto teor de Vitamina C.
Auxilia na hidratação e fornece eletrólitos, apoiando o funcionamento geral do corpo.
Pode ajudar no controle de peso devido ao seu alto teor de fibras e água, promovendo a saciedade.
Dicas de nutrição
- Aproveite a toranja como um item refrescante no café da manhã ou como um lanche leve.
- Combine a toranja com fontes de proteína, como iogurte grego ou queijo cottage, para uma refeição mais equilibrada.
- Considere adicionar gomos de toranja a saladas para uma explosão de sabor e vitamina C.
- Fique atento à interação da toranja com certos medicamentos; consulte seu médico se estiver tomando remédios controlados.
- Para um sabor menos amargo, escolha as variedades rosadas ou vermelhas, que tendem a ser mais doces que a toranja branca.
Dica de rastreamento GAYA
Ao registrar a toranja, tente fotografá-la inteira ou mostre claramente o número de metades/gomos que você está consumindo. O GAYA pode estimar com precisão o tamanho e a quantidade.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma toranja média?+
Uma toranja média (aproximadamente 200g) contém cerca de 85 calorias. É uma fruta de baixa caloria, sendo uma excelente escolha para quem controla a ingestão calórica.
A toranja é boa para emagrecer?+
A toranja pode ser uma adição benéfica a uma dieta de perda de peso. Seu alto teor de água e fibras ajuda você a se sentir saciado, reduzindo potencialmente o consumo total de calorias. No entanto, não é uma solução mágica e deve fazer parte de uma dieta equilibrada.
A toranja interage com medicamentos?+
Sim, a toranja é conhecida por interagir com uma ampla gama de medicamentos, incluindo certas estatinas, remédios para pressão arterial e imunossupressores. Ela pode aumentar a absorção desses medicamentos, levando a níveis mais altos na corrente sanguínea e possíveis efeitos colaterais. Sempre consulte seu médico ou farmacêutico se estiver tomando medicação antes de consumir toranja.
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