Calorías en Porción de Pizza
Una porción de pizza es un plato popular que consiste en una base de masa redonda y aplanada cubierta con salsa de tomate, queso y varios otros ingredientes, que luego se hornea. Ofrece una mezcla de carbohidratos, proteínas y grasas, con un contenido nutricional que varía significativamente según los ingredientes y el tipo de masa.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 trozo (1/8 de 12" de diám.) (86g) | 1 trozo (1/8 de 12" de diám.) (86g) | 237 | 10.6g | 26.1g | 10.1g |
| 1 pizza (16" de diám.) (1226g) | 1 pizza (16" de diám.) (1226g) | 3384 | 151.2g | 371.9g | 143.9g |
| 1 miniatura (5" de diám.) (120g) | 1 miniatura (5" de diám.) (120g) | 331 | 14.8g | 36.4g | 14.1g |
| 1 pequeña (8" de diám.) (307g) | 1 pequeña (8" de diám.) (307g) | 847 | 37.9g | 93.1g | 36g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 78 | 3.5g | 8.6g | 3.3g |
| 1 grande (15" de diám.) (1078g) | 1 grande (15" de diám.) (1078g) | 2975 | 132.9g | 327g | 126.6g |
Beneficios para la salud
Puede ser una fuente de calcio y proteínas gracias al queso.
Aporta licopeno de la salsa de tomate, un antioxidante.
Las masas de trigo integral y los ingredientes vegetales pueden contribuir a la ingesta diaria de fibra.
Consejos de nutrición
- Elige masa fina para reducir la ingesta de carbohidratos y calorías.
- Añade muchos vegetales como ingredientes para obtener más fibra, vitaminas y minerales.
- Absorbe el exceso de aceite de la parte superior para reducir el contenido de grasa.
- Acompaña tu pizza con una ensalada para aumentar la saciedad y la ingesta de nutrientes.
- Ten en cuenta el tamaño de las porciones; una o dos porciones suelen ser suficientes.
Consejo de seguimiento de GAYA
Para un seguimiento preciso de una porción de pizza, asegúrate de que tu foto muestre claramente el tamaño y el grosor de la porción, así como todos los ingredientes visibles. GAYA puede realizar una mejor estimación basada en estas pistas visuales.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una porción típica de pizza?+
Una porción regular típica de pizza de queso (alrededor de 107 g) contiene aproximadamente 280-290 calorías. Esto puede variar significativamente según el grosor de la masa, los ingredientes y la cantidad de queso.
¿Es la pizza una opción de comida saludable?+
La pizza puede formar parte de una dieta equilibrada si se elige sabiamente. Optar por masa fina, muchos vegetales y proteínas magras puede convertirla en una comida más nutritiva. Sin embargo, las porciones grandes y con alto contenido de grasa y sodio pueden contribuir a una ingesta excesiva de calorías.
¿Cuáles son algunas formas de hacer que la pizza sea más saludable?+
Para que la pizza sea más saludable, considera usar una masa de trigo integral o fina, añadirle vegetales frescos y elegir proteínas magras como pechuga de pollo en lugar de carnes procesadas. También puedes usar menos queso o una opción de queso bajo en grasa, y absorber el exceso de aceite.
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