Calorias em Fatia de Pizza
Uma fatia de pizza é um prato popular que consiste em uma base de massa redonda e achatada, coberta com molho de tomate, queijo e vários outros ingredientes, e depois assada. Ela oferece uma mistura de carboidratos, proteínas e gorduras, com o conteúdo nutricional variando significativamente dependendo das coberturas e do tipo de massa.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 pedaço (1/8 de 12" de diâmetro) (86g) | 1 pedaço (1/8 de 12" de diâmetro) (86g) | 237 | 10.6g | 26.1g | 10.1g |
| 1 pizza (16" de diâmetro) (1226g) | 1 pizza (16" de diâmetro) (1226g) | 3384 | 151.2g | 371.9g | 143.9g |
| 1 miniatura (5" de diâmetro) (120g) | 1 miniatura (5" de diâmetro) (120g) | 331 | 14.8g | 36.4g | 14.1g |
| 1 pequena (8" de diâmetro) (307g) | 1 pequena (8" de diâmetro) (307g) | 847 | 37.9g | 93.1g | 36g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 78 | 3.5g | 8.6g | 3.3g |
| 1 grande (15" de diâmetro) (1078g) | 1 grande (15" de diâmetro) (1078g) | 2975 | 132.9g | 327g | 126.6g |
Benefícios para a saúde
Pode ser uma fonte de cálcio e proteína provenientes do queijo.
Fornece licopeno do molho de tomate, um antioxidante.
Massas integrais e coberturas de vegetais podem contribuir para a ingestão diária de fibras.
Dicas de nutrição
- Escolha massa fina para reduzir a ingestão de carboidratos e calorias.
- Capriche nas coberturas de vegetais para adicionar fibras, vitaminas e minerais.
- Remova o excesso de óleo do topo com um papel absorvente para reduzir o teor de gordura.
- Acompanhe sua pizza com uma salada para aumentar a saciedade e a ingestão de nutrientes.
- Fique atento ao tamanho das porções; uma ou duas fatias costumam ser suficientes.
Dica de rastreamento GAYA
Para um registro preciso de uma fatia de pizza, certifique-se de que sua foto mostre claramente o tamanho e a espessura da fatia, bem como todas as coberturas visíveis. O GAYA pode estimar melhor com base nessas pistas visuais.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma fatia típica de pizza?+
Uma fatia comum de pizza de queijo (cerca de 107g) contém aproximadamente 280-290 calorias. Isso pode variar significativamente com base na espessura da massa, coberturas e quantidade de queijo.
A pizza é uma escolha alimentar saudável?+
A pizza pode fazer parte de uma dieta equilibrada quando escolhida com sabedoria. Optar por massa fina, muitos vegetais e proteínas magras pode torná-la uma refeição mais nutritiva. No entanto, alto teor de gordura, sódio e porções grandes podem contribuir para a ingestão excessiva de calorias.
Quais são algumas maneiras de tornar a pizza mais saudável?+
Para tornar a pizza mais saudável, considere usar massa integral ou fina, recheá-la com vegetais frescos e escolher proteínas magras, como peito de frango, em vez de carnes processadas. Você também pode usar menos queijo ou uma opção de queijo com menos gordura e remover o excesso de óleo.
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