Calorías en Rambután
El rambután es una fruta tropical originaria del sudeste asiático, conocida por su piel roja con vellosidades y su pulpa blanca, dulce y translúcida. Es una buena fuente de vitamina C y manganeso, proporcionando energía rápida a través de sus azúcares naturales.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fruta (9g) | 1 fruta (9g) | 7 | 0.1g | 1.9g | 0g |
| 100 g | 100 g | 82 | 0.7g | 20.9g | 0.2g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 23 | 0.2g | 5.9g | 0.1g |
| 1 taza (214g) | 1 taza (214g) | 175 | 1.4g | 44.7g | 0.5g |
Beneficios para la salud
Alto contenido de vitamina C, que apoya la función inmunológica y la salud de la piel.
Contiene manganeso, esencial para la salud ósea y los procesos metabólicos.
Aporta fibra soluble que puede ayudar en la digestión y promover la saciedad.
Consejos de nutrición
- Pela la piel con vellosidades y retira la semilla central antes de consumir la pulpa.
- Elige frutas con piel de color rojo brillante; los tintes verdes o amarillos indican que aún no están completamente maduras.
- Guarda los rambutanes en el refrigerador en una bolsa perforada para mantenerlos frescos hasta por 7 días.
- La semilla es amarga y contiene taninos; generalmente no se recomienda su consumo.
- El rambután tiene un alto contenido de azúcares naturales, así que disfrútalo con moderación si estás controlando tu ingesta de carbohidratos.
Consejo de seguimiento de GAYA
Para obtener resultados precisos, fotografía los rambutanes enteros o pelados. GAYA puede estimar el peso basándose en la cantidad de frutas visibles en la imagen.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías hay en 5 rambutanes?+
Cinco rambutanes de tamaño mediano contienen aproximadamente 115 calorías, dependiendo de su peso exacto.
¿Es comestible la semilla del rambután?+
Aunque algunas culturas cocinan las semillas, generalmente se consideran no comestibles crudas debido a su sabor amargo y su potencial toxicidad en grandes cantidades.
¿Tiene el rambután un índice glucémico alto?+
El rambután tiene un índice glucémico moderado (alrededor de 50-60), lo que significa que eleva el azúcar en sangre más que las bayas pero menos que algunas frutas tropicales como la sandía.
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