Calories dans Banana Bread
Le banana bread est un pain rapide, dense et moelleux, préparé à partir de bananes écrasées. Bien qu'il contienne des fruits, il est généralement riche en sucre et en graisses, ce qui en fait davantage un dessert qu'un pain classique.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 tranche (57g) | 1 tranche (57g) | 158 | 2.3g | 27g | 4.8g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 79 | 1.1g | 13.5g | 2.4g |
| 1 portion (57 g) | 1 portion (57 g) | 158 | 2.3g | 27g | 4.8g |
Bienfaits pour la santé
Bonne source de potassium, qui soutient la santé cardiaque et la tension artérielle.
Fournit de la vitamine B6, essentielle au développement du cerveau et au fonctionnement du système immunitaire.
Contient des fibres alimentaires, surtout s'il est préparé avec des céréales complètes ou des noix.
Conseils nutritionnels
- Surveillez la taille de vos portions, car une seule tranche du commerce peut contenir plus de 400 calories.
- Ajoutez des noix ou des noix de pécan hachées pour augmenter la teneur en graisses saines et en protéines.
- Utilisez de la farine de blé complet lors de la préparation maison pour augmenter considérablement la teneur en fibres.
- Réduisez le sucre ajouté en utilisant des bananes très mûres, qui sont naturellement plus sucrées.
- Accompagnez une tranche de yaourt grec pour équilibrer l'apport élevé en glucides avec des protéines supplémentaires.
Conseil de suivi GAYA
Pour des résultats précis, photographiez votre tranche à côté d'un objet standard comme une fourchette pour aider GAYA à estimer l'épaisseur et la taille de la portion.
Questions fréquemment posées
Le banana bread est-il considéré comme un en-cas sain ?+
Cela dépend des ingrédients. Les recettes traditionnelles sont riches en sucre et en beurre, mais les versions maison utilisant de l'avoine, du miel et du blé complet peuvent constituer une option nutritive.
Combien de calories contient une tranche typique de banana bread ?+
Une tranche moyenne standard (60g) contient environ 190-200 calories. Cependant, les grandes tranches servies dans les cafés peuvent facilement atteindre 400-500 calories.
Le banana bread peut-il faire partie d'un régime amaigrissant ?+
Oui, s'il est consommé avec modération. Il est préférable de le considérer comme un dessert et de tenir compte de sa teneur élevée en glucides et en sucre dans vos totaux quotidiens.
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