Calories dans Cantaloup
Le cantaloup est un melon sucré et juteux, connu pour sa chair orangée et son arôme distinctif. C'est un fruit peu calorique, riche en vitamines A et C, qui constitue une excellente source d'hydratation grâce à sa teneur élevée en eau. Il contient également des antioxydants et des électrolytes bénéfiques.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 tasse de billes (177g) | 1 tasse de billes (177g) | 60 | 1.5g | 14.4g | 0.3g |
| 100 g | 100 g | 34 | 0.8g | 8.2g | 0.2g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 10 | 0.2g | 2.3g | 0.1g |
| 1 tasse en cubes (160g) | 1 tasse en cubes (160g) | 54 | 1.3g | 13.1g | 0.3g |
| 1 tasse en dés (156g) | 1 tasse en dés (156g) | 53 | 1.3g | 12.7g | 0.3g |
| 1 gros quartier (1/8 d'un gros melon) (102g) | 1 gros quartier (1/8 d'un gros melon) (102g) | 35 | 0.9g | 8.3g | 0.2g |
Bienfaits pour la santé
Riche en vitamine C : Renforce le système immunitaire et agit comme un antioxydant, protégeant les cellules contre les dommages.
Riche en vitamine A (bêta-carotène) : Essentiel pour une vision saine, la peau et la fonction immunitaire.
Excellente hydratation : Avec une teneur en eau de plus de 90 %, il aide à maintenir l'équilibre hydrique et soutient les fonctions corporelles globales.
Conseils nutritionnels
- Dégustez le cantaloup comme collation rafraîchissante ou en dessert pour combler naturellement vos envies de sucre.
- Ajoutez du cantaloup en dés à votre yaourt ou à votre gruau du matin pour plus de saveur et de nutriments.
- Mélangez le cantaloup avec d'autres fruits dans une salade de fruits colorée pour un apport nutritionnel diversifié.
- Mixez le cantaloup dans des smoothies avec un peu d'eau ou d'eau de coco pour une boisson hydratante.
- Accompagnez le cantaloup d'une petite poignée de noix ou de graines pour ajouter des graisses saines et des protéines, équilibrant ainsi ses sucres naturels.
Conseil de suivi GAYA
Pour un suivi précis du cantaloup, assurez-vous que votre photo montre clairement la quantité, surtout s'il est coupé en dés ou s'il fait partie d'un grand plateau de fruits. GAYA peut estimer le volume à partir d'images nettes.
Questions fréquemment posées
Le cantaloup est-il bon pour la perte de poids ?+
Oui, le cantaloup est un fruit peu calorique et riche en eau, ce qui en fait un excellent choix pour la gestion du poids. Sa teneur en fibres peut également vous aider à vous sentir rassasié.
Le cantaloup contient-il beaucoup de sucre ?+
Bien que le cantaloup soit naturellement sucré et contienne des sucres naturels, il est relativement pauvre en sucre total par rapport à de nombreux en-cas transformés. Sa teneur élevée en eau et en fibres aide à atténuer l'impact de ses sucres.
Les diabétiques peuvent-ils manger du cantaloup ?+
Oui, les diabétiques peuvent consommer du cantaloup avec modération dans le cadre d'un régime équilibré. Son indice glycémique est modéré et sa teneur en fibres peut aider à gérer la glycémie. Il est toujours préférable de surveiller la taille des portions.
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