Calories dans Litchi
Le litchi est un fruit tropical doux et aromatique, doté d'une chair blanche translucide et d'une peau rouge rugueuse. C'est une excellente source de vitamine C et il offre une explosion rafraîchissante de sucres naturels, ce qui en fait un en-cas délicieux et hydratant.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 litchi (10g) | 1 litchi (10g) | 6 | 0.1g | 1.6g | 0g |
| 100 g | 100 g | 66 | 0.8g | 16.5g | 0.4g |
| 1 portion (10 g) | 1 portion (10 g) | 6 | 0.1g | 1.6g | 0g |
Bienfaits pour la santé
Riche en vitamine C, soutenant la fonction immunitaire et favorisant une peau saine.
Contient des antioxydants comme les polyphénols, qui aident à lutter contre le stress oxydatif et l'inflammation.
Fournit des fibres alimentaires, facilitant la digestion et favorisant la santé intestinale.
Conseils nutritionnels
- Dégustez les litchis frais et bien froids pour un en-cas rafraîchissant, surtout par temps chaud.
- Ajoutez des litchis à vos salades de fruits, smoothies ou yaourts pour une touche de saveur tropicale sucrée.
- Faites attention à la taille des portions en raison de leur teneur naturelle en sucre, surtout si vous surveillez votre glycémie.
- Associez les litchis à des noix ou des graines pour ajouter des graisses saines et des protéines, ce qui aide à équilibrer l'impact du sucre.
- Utilisez des litchis dans des sorbets maison ou de l'eau infusée pour une option de dessert ou de boisson hydratante plus saine.
Conseil de suivi GAYA
Lors de l'enregistrement des litchis, assurez-vous qu'ils sont épluchés avant de les photographier, car GAYA identifie la partie comestible. Pour plusieurs fruits, comptez le nombre de litchis individuels.
Questions fréquemment posées
Combien de calories contient un seul litchi ?+
Un seul petit litchi, pesant environ 10 grammes, contient environ 7 à 8 calories. Cela peut varier légèrement selon la taille et la maturité du fruit.
Le litchi est-il riche en sucre ?+
Oui, le litchi est relativement riche en sucres naturels, avec environ 15 grammes de sucre pour 100 grammes. Bien qu'ils soient naturels, la modération est de mise, surtout pour ceux qui surveillent leur consommation de sucre.
Le litchi peut-il aider à l'hydratation ?+
Absolument. Les litchis ont une teneur élevée en eau, ce qui en fait un excellent choix pour l'hydratation, surtout par temps chaud ou après une activité physique. Leur goût rafraîchissant encourage également la consommation de liquides.
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