Calories dans Donut
Un donut est une pâtisserie à base de pâte frite, généralement en forme d'anneau ou fourrée de crème ou de confiture. Il est riche en glucides raffinés, en sucre et en graisses saturées, ce qui en fait une friandise calorique avec peu de micronutriments.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 426 | 5.2g | 50.8g | 22.9g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 121 | 1.5g | 14.4g | 6.5g |
Bienfaits pour la santé
Fournit une source d'énergie rapide grâce aux glucides simples.
Peut offrir une satisfaction psychologique et booster le moral lorsqu'il est consommé avec modération.
Contient de petites quantités de fer et de vitamines B s'il est fabriqué avec de la farine enrichie.
Conseils nutritionnels
- Accompagnez votre donut d'une source de protéines comme du yaourt grec pour aider à stabiliser la glycémie.
- Privilégiez les donuts cuits au four plutôt que frits pour réduire considérablement la teneur totale en graisses et en calories.
- Optez pour des 'trous de donut' (mignardises) si vous voulez le goût sans l'apport calorique complet d'un grand donut.
- Faites attention aux garnitures ; les vermicelles, le glaçage supplémentaire et les fourrages peuvent doubler la teneur en sucre.
- Limitez la consommation à des plaisirs occasionnels car ils sont riches en graisses trans et en sucres raffinés.
Conseil de suivi GAYA
Pour un suivi précis, précisez le type de donut (glacé, fourré ou nature) et sa taille, car les garnitures et les fourrages modifient considérablement le nombre de calories.
Questions fréquemment posées
Les donuts sont-ils riches en graisses trans ?+
De nombreux donuts frits industriellement contiennent des graisses trans ou des niveaux élevés de graisses saturées provenant de l'huile de friture, ce qui peut affecter la santé cardiaque.
Lequel est le mieux : un donut glacé ou un donut de type 'cake' ?+
Un donut glacé standard est souvent plus léger et contient un peu moins de calories qu'un donut de type 'cake' plus dense, bien que les deux soient riches en sucre.
Combien de calories contient un donut fourré à la confiture classique ?+
Un donut fourré à la confiture contient généralement entre 280 et 350 calories selon la taille et la quantité de sucre glace.
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