荔枝 的熱量
荔枝是一種甜美且香氣濃郁的熱帶水果，擁有半透明的白色果肉和紅色的粗糙外皮。它是維生素 C 的良好來源，並提供清爽的天然糖分，是令人愉悅且能補充水分的零食。
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每 1 杯 (190克)
蛋白質
1.6g
碳水化合物
31.4g
脂肪
0.8g
膳食纖維
2.5g
糖
28.9g
鈉2mg
營養數據來源於 FatSecret。數值可能會因烹飪方式和份量而有所不同。
透過照片記錄 荔枝 的熱量
拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。
常見變化
| 變化 | 份量 | 卡路里 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 顆荔枝 (10克) | 1 顆荔枝 (10克) | 6 | 0.1g | 1.6g | 0g |
| 100 克 | 100 克 | 66 | 0.8g | 16.5g | 0.4g |
| 1 份 (10 克) | 1 份 (10 克) | 6 | 0.1g | 1.6g | 0g |
健康益處
1
富含維生素 C，支持免疫功能並促進皮膚健康。
2
含有多酚等抗氧化劑，有助於對抗氧化壓力與發炎。
3
提供膳食纖維，有助於消化並促進腸道健康。
營養建議
- 在炎熱的天氣裡，享用新鮮冰鎮的荔枝作為清爽的零食。
- 將荔枝加入水果沙拉、果昔或優格中，增添甜美的熱帶風味。
- 由於荔枝含有天然糖分，請注意攝取量，特別是如果您正在管理血糖水平。
- 將荔枝與堅果或種子搭配食用，以增加健康脂肪和蛋白質，有助於平衡糖分的影響。
- 將荔枝用於自製雪酪或風味水，作為更健康的甜點或補水飲品選擇。
📸
GAYA 記錄小撇步
記錄荔枝時，請確保在拍照前已剝皮，因為 GAYA 辨識的是可食用部分。若有多顆水果，請計算個別荔枝的數量。
常見問題
一顆荔枝有多少熱量？+
一顆約 10 克的小荔枝含有約 7-8 卡路里。這會根據水果的大小和成熟度而略有不同。
荔枝的糖分高嗎？+
是的，荔枝的天然糖分相對較高，每 100 克約含 15 克糖。雖然是天然的，但適量攝取是關鍵，特別是對於監測糖分攝取量的人來說。
荔枝有助於補水嗎？+
當然可以。荔枝的水分含量很高，是補水的絕佳選擇，特別是在炎熱的天氣或體力活動後。其清爽的口感也有助於增加水分攝取。
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拍下食物照片 — 剩下的交給 GAYA。