Calorie in Focaccia
La focaccia è un pane lievitato tipico della tradizione italiana, solitamente condito con olio d'oliva ed erbe aromatiche come il rosmarino. È una fonte di carboidrati densa di calorie che apporta grassi monoinsaturi sani grazie al contenuto di olio d'oliva.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fetta (57g) | 1 fetta (57g) | 182 | 4.4g | 27g | 6.1g |
| 1 intera (diametro 15 cm) (114g) | 1 intera (diametro 15 cm) (114g) | 365 | 8.8g | 54g | 12.2g |
| 1 oncia (28g) | 1 oncia (28g) | 91 | 2.2g | 13.4g | 3g |
| 1 porzione (57 g) | 1 porzione (57 g) | 182 | 4.4g | 27g | 6.1g |
| 1 pollice quadrato (4g) | 1 pollice quadrato (4g) | 13 | 0.3g | 1.9g | 0.4g |
Benefici per la salute
Fornisce una fonte di energia rapida ed efficiente grazie ai carboidrati complessi.
Contiene grassi monoinsaturi benefici per il cuore derivanti dall'olio d'oliva, che possono aiutare a gestire i livelli di colesterolo.
Fornisce vitamine del gruppo B essenziali, come la tiamina e la niacina, fondamentali per il metabolismo energetico.
Consigli nutrizionali
- Presta attenzione alle dimensioni delle porzioni, poiché il contenuto di olio d'oliva la rende più calorica rispetto al normale pane bianco.
- Scegli le versioni integrali quando disponibili per aumentare l'apporto giornaliero di fibre.
- Abbina la focaccia a una fonte di proteine magre e a molte verdure per bilanciare il carico glicemico.
- Fai attenzione ai condimenti ricchi di sodio come olive, feta o sale marino grosso.
- Utilizzala come contorno piuttosto che come componente principale del pasto per gestire l'apporto totale di carboidrati.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Per un tracciamento più accurato, fotografa la focaccia accanto a un utensile standard; GAYA potrà così stimare lo spessore e la saturazione dell'olio per affinare il conteggio delle calorie.
Domande frequenti
La focaccia è più sana del pane bianco?+
La focaccia spesso contiene più grassi sani grazie all'olio d'oliva, ma è anche più ricca di calorie e sodio rispetto al pane bianco comune. È meglio consumarla con moderazione.
Quante calorie ci sono in una tipica fetta da ristorante?+
Una tipica fetta da ristorante (circa 100g) contiene approssimativamente 250-300 calorie, a seconda della quantità di olio utilizzata durante la cottura.
Posso mangiare la focaccia se sto cercando di perdere peso?+
Sì, puoi includerla in una dieta dimagrante controllando le porzioni e abbinandola a verdure ricche di fibre per aumentare il senso di sazietà.
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