Calorie in Horchata
L'horchata è una bevanda dolce tradizionale a base di riso, latte (o acqua), cannella e zucchero. È ricca di carboidrati e zuccheri, fornendo una rapida carica di energia, ma è povera di proteine e fibre.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 ml (101g) | 100 ml (101g) | 42 | 0.1g | 10.5g | 0g |
| 1 fl oz (30g) | 1 fl oz (30g) | 12 | 0g | 3.1g | 0g |
| 100 g | 100 g | 41 | 0.1g | 10.4g | 0g |
| 1 porzione (240 g) | 1 porzione (240 g) | 98 | 0.3g | 24.9g | 0.1g |
Benefici per la salute
Fornisce una fonte rapida di energia dai carboidrati.
Il contenuto di cannella può offrire lievi proprietà antiossidanti.
Le versioni senza latticini sono adatte a chi è intollerante al lattosio.
Consigli nutrizionali
- Fai attenzione alle dimensioni delle porzioni a causa dell'elevato contenuto di zucchero.
- Scegli versioni non dolcificate o usa dolcificanti naturali per ridurre le calorie.
- Abbinala a uno spuntino ricco di proteine per bilanciare i picchi di zucchero nel sangue.
- Presta attenzione ai condimenti aggiunti come cannella extra o latte condensato.
- Considerala un piacere occasionale piuttosto che una fonte di idratazione quotidiana.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Per risultati accurati, fotografa il bicchiere accanto a un oggetto standard per le proporzioni; GAYA può stimare il volume in base alle dimensioni del contenitore.
Domande frequenti
L'horchata è ricca di zucchero?+
Sì, una porzione standard contiene circa 25 g di zucchero, che è quasi il limite giornaliero raccomandato per alcuni adulti.
Contiene caffeina?+
No, l'horchata tradizionale è naturalmente priva di caffeina poiché è fatta principalmente di riso e cannella.
È senza glutine?+
In genere sì, essendo fatta di riso, ma controlla sempre eventuali contaminazioni crociate nelle versioni confezionate.
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