チュロスのカロリー
チュロスは、星型の口金で絞り出した生地を油で揚げ、シナモンシュガーをまぶしたお菓子です。カロリー密度が高く、主に精製された炭水化物と揚げ工程による脂質からエネルギーを供給します。
447
100 gあたり
タンパク質
2.8g
炭水化物
45.9g
脂質
28.3g
食物繊維
0.7g
糖質
25.2g
ナトリウム144mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で チュロス のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| チュロス1本 (26g) | チュロス1本 (26g) | 116 | 0.7g | 11.9g | 7.4g |
| 1人前 (26 g) | 1人前 (26 g) | 116 | 0.7g | 11.9g | 7.4g |
健康上のメリット
1
単純炭水化物による素早いエネルギー源となります。
2
マインドフルに楽しむことで、心理的な満足感や気分転換につながります。
3
強化小麦粉で作られている場合、少量の鉄分が含まれます。
栄養アドバイス
- チュロスは非常にカロリー密度が高いため、分量のコントロールが不可欠です。
- 飽和脂肪酸の摂取量を大幅に減らすために、可能であれば揚げずに焼いたタイプを選びましょう。
- カロリーを抑えるために、チョコレートやキャラメルなどの糖分の多いディップソースの使用は控えめにしましょう。
- 誰かとシェアすることは、摂取量を抑えつつ味を楽しむための良い方法です。
- 栄養密度が低いため、チュロスは日常的な食事ではなく、時々の楽しみとして考えましょう。
📸
GAYA 記録のヒント
最も正確に記録するには、サイズがわかるように一般的な物と一緒にチュロスを撮影し、本数や、中にフィリングが入っているか、またはチョコソースが添えられているかを明記してください。
よくある質問
チュロスはヴィーガンですか？+
レシピによります。伝統的な生地はヴィーガン（小麦粉、水、塩）であることが多いですが、市販のものの多くは卵やバターを使用しています。
チュロス1本のカロリーはどれくらいですか？+
中サイズのチュロス1本は、太さや砂糖の量にもよりますが、通常120〜160キロカロリー程度です。
チュロスはグルテンフリーですか？+
一般的なチュロスは小麦粉で作られており、グルテンを含みます。グルテンフリーにするには、米粉やトウモロコシ粉などの代替粉で特別に作る必要があります。
写真で チュロス のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。