カロリー管理ガイド
あなたのライフスタイル、ダイエット、健康状態、フィットネスの目標に合わせた、専門的でエビデンスに基づいたカロリー管理ガイド。
フィットネス＆スポーツ
(19)
バスケットボール選手のためのカロリー管理ガイド
バスケットボールのように活動量が変わりやすい人向けに、身体活動量に応じたエネルギー収支の考え方と、主食・主菜・副菜を基本にした食事の整え方をまとめたガイドです。
ボディビルのためのカロリー管理ガイド
活動量に応じたエネルギー管理、食事バランス、野菜・食物繊維の確保、体重の見方を、ボディビル向けにわかりやすく整理したガイドです。
ボクシングのためのカロリー管理
ボクシングの練習量に合わせて、エネルギー収支と食事バランスを整え、体重管理を進めるための実践ガイドです。身体活動量に応じた必要エネルギーの考え方や、毎日の食事の整え方を学べます。
カリステニクス（自重トレーニング）のためのカロリー管理
このガイドでは、カリステニクスの実践者向けに、身体活動量に応じたエネルギー収支の考え方、体重管理の基本、バランスのよい食事の組み立て方を整理します。GAYAを使って食事と体重の変化を見返しながら、無理のない形で摂取量を調整するヒントを学びましょう。
CrossFit（クロスフィット）のためのカロリー管理
GAYAで食事を記録しながら、活動量に応じた食事量や食事バランスを見直したいクロスフィット実践者向けのガイドです。エネルギー収支、主食・主菜・副菜の整え方、野菜や食物繊維の確保、休養日の過ごし方まで、日々の管理に役立つ考え方をまとめています。
サイクリングのためのカロリー管理
サイクリング習慣がある人向けに、活動量に応じたエネルギー管理、体重管理、食事バランスの考え方をまとめたガイドです。身体活動量に合わせて食事を整え、無理のないコンディションづくりに役立てましょう。
アメリカンフットボールのためのカロリー管理
このガイドでは、アメリカンフットボールに取り組む人が、活動量に応じたエネルギー収支を見直し、主食・主菜・副菜を中心に食事バランスを整え、適正体重の維持や日々のコンディション管理に役立てる考え方をまとめています。
ゴルフのためのカロリー管理
歩いて回る日や練習日の活動量に合わせて、食事量と食事バランスを見直したいゴルファー向けのガイドです。適正体重の維持、主食・主菜・副菜の整え方、野菜や食物繊維の増やし方、間食やお酒との付き合い方を、日常に取り入れやすい形でまとめました。
HIITトレーニングのためのカロリー管理
AIカロリー計算アプリ「GAYA」を活用し、HIITに取り組む人が活動量に応じたエネルギー収支、食事バランス、たんぱく質・野菜・食物繊維の整え方を見直すためのガイドです。
ハイキングとトレイルランニングのためのカロリー管理
ハイキングやトレイルランニングでは、活動量に応じてエネルギー収支を見直し、食事のバランスを整え、記録を振り返りながら調整していくことが大切です。 このガイドでは、活動日の食事量の考え方、主食・主菜・副菜の整え方、野菜や食物繊維の確認ポイントをわかりやすくまとめます。
格闘技のためのカロリー管理
格闘技の練習量に合わせて、1日のエネルギー量と食事バランスを整えたい人向けのガイドです。基礎代謝量と身体活動レベルの考え方、体重管理、野菜・食物繊維・水分の基本をわかりやすくまとめました。
ロッククライミングのためのカロリー管理
活動量に応じたエネルギーの考え方、食事バランス、体重管理の基本を、ロッククライミングをする人向けにわかりやすく整理したガイドです。
ランナーのためのカロリー管理
このガイドは、ランナーが身体活動量に合わせて食事量と栄養バランスを見直し、日々のトレーニングを支えるための考え方をまとめたものです。GAYAで食事を記録しながら、エネルギー収支バランス、主食・主菜・副菜の組み合わせ、野菜や食物繊維、水分補給を無理なく整えていきましょう。 食事内容を大きく変えるときや、持病があるとき、たんぱく質摂取を増やしたいときは、医師や管理栄養士などの専門家に相談することが大切です。
スキー＆スノーボードのためのカロリー管理
スキーやスノーボードのように活動量が増える日は、身体活動量に応じてエネルギー収支を整え、主食・主菜・副菜をそろえた食事を意識することが大切です。このガイドでは、食事記録を使って食事量と食事バランスを見直す基本を紹介します。
サッカー選手のためのカロリー管理
サッカーの練習量が多い人ほど、身体活動量に応じてエネルギー収支を整え、必要な栄養素を過不足なくとることが基本です。 このガイドでは、GAYAで食事を記録しながら、活動量に合わせた食事量の見直し、食事バランスの整え方、体重管理の考え方をわかりやすく解説します。
水泳のためのカロリー管理
水泳を習慣にしている人が、身体活動量に応じたエネルギー収支、適正体重、食事バランスを見直すための実践ガイドです。
テニスプレーヤーのためのカロリー管理ガイド
テニスの練習量や日々の活動量に合わせてエネルギー収支を考え、食事のバランスや体重管理を見直したい人向けのガイドです。
ウエイトリフティングのためのカロリー管理
筋力トレーニングを行う人が、身体活動量に合わせて食事量と栄養バランスを見直すためのガイドです。必要エネルギーは基礎代謝量と身体活動レベルをもとに考え、食事と運動の両方を整えることが基本になります。
ヨガ実践者のためのカロリー管理
ヨガを続ける人が、日々の身体活動量に合わせてエネルギー収支と食事のバランスを見直すためのガイドです。適正体重の維持には、食事と運動の両方を組み合わせ、必要な栄養素を過不足なくとることが基本とされています。
健康状態
(19)
ADHDのためのカロリー管理ガイド
このガイドは、ADHDのある方が食事記録を小さく始め、いつ・何を食べたかや、そのときの体調・気分を見える化しながら、無理なく食事のリズムとバランスを整えていくための実践ガイドです。
関節炎のためのカロリー管理ガイド
関節炎と向き合いながら、食事記録、体重管理、バランスのよい食べ方を続けるためのガイドです。健康的な体重の維持、食習慣の見直し、活動量に合った食事量の考え方を整理します。
セリアック病のためのカロリー管理
セリアック病では小腸の障害によって栄養の吸収が影響を受けることがあり、体重だけでなく食事内容や体調もあわせて見直すことが大切です。 このガイドでは、GAYAを使って無理なく食事を記録しながら、グルテンを避けた食生活とカロリー管理を続ける考え方をまとめます。
慢性疲労症候群のためのカロリー管理
このガイドでは、慢性疲労症候群（CFS）がある方に向けて、食事記録を使って食べ方や体重管理の課題を見える化し、主食・主菜・副菜のバランス、野菜、食物繊維を整える基本をまとめます。GAYAのようなアプリも含め、自分に合う記録方法を見つける考え方を紹介します。
クローン病と潰瘍性大腸炎のためのカロリー管理
クローン病や潰瘍性大腸炎では、下痢、腹痛、食欲不振、体重減少、低栄養や吸収不良が課題になることがあります。このガイドでは、カロリー管理や食事記録を、体重や症状の変化を振り返るための実践的な方法として整理します。
2型糖尿病のためのカロリー管理
2型糖尿病では、適正なエネルギー量を意識しながら、主食・主菜・副菜をそろえたバランスのよい食事を続けることが、血糖コントロールや適正体重の維持に役立ちます。 このガイドでは、GAYAで食事記録を続ける際にも使える、炭水化物の見直し方、食事リズムの整え方、続けやすい記録のコツをまとめます。
摂食障害の回復のためのカロリー管理
このガイドでは、食事記録を使って食生活を見える化し、極端な制限に偏らず、主食・主菜・副菜をそろえた食事、野菜や食物繊維、身体活動まで含めて整えていく考え方を紹介します。
GLP-1・Ozempic利用者のためのカロリー管理ガイド
GLP-1やOzempicを使用している方でも、体重管理の基本は、食事記録で食習慣を見える化し、適正なエネルギー量とバランスのよい食事を無理なく続けることです。
腸内環境とマイクロバイオームのためのカロリー管理
食事記録を使って、摂取エネルギー、食事バランス、食物繊維の取り方を見直し、腸の調子もあわせて振り返るためのガイドです。適正体重の維持、バランスのよい食事、野菜や食物繊維の確保に役立つ基本を整理します。
心臓の健康のためのカロリー管理
心臓の健康を意識して食事記録を続けたい方に向けて、体重管理、食塩や脂質の見直し、野菜や食物繊維の増やし方など、日々の食事を振り返るポイントをまとめたガイドです。
高血圧のためのカロリー管理
高血圧の管理では、減塩、野菜や果物の摂取、適正体重の維持、食事と運動の見直しが大切です。カロリー管理は、食事記録を通じて食べ方を振り返り、体重管理や食事バランスの改善に役立てやすい方法です。
過敏性腸症候群（IBS）のためのカロリー管理
IBSがある人向けに、食事記録を使って食べた物・量・体調のつながりを見直し、極端な制限を避けながら食事バランスを整える考え方をまとめたガイドです。
腎臓病（CKD）のためのカロリー管理
慢性腎臓病では、食事療法が治療の一部となり、水分・ナトリウム・カリウム・リン・たんぱく質の調整が必要になることがあります。食事記録は、自分の食生活の課題を見える化し、体重管理や食事バランスの見直しに役立ちます。
更年期のカロリー管理
更年期に食事や活動量を見直したい人のためのガイドです。 食事記録の付け方、バランスのよい食べ方、運動の取り入れ方を整理しながら、無理のない体重管理と健康づくりに役立てられます。
多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の減量のためのカロリー管理
このガイドでは、PCOSがある方の体重管理に向けて、食事記録の使い方、無理のない減量の進め方、主食・主菜・副菜の整え方、野菜と食物繊維の増やし方、運動の組み合わせ方をわかりやすく解説します。
PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）のためのカロリー管理
PCOSでは、月経不順、にきび、多毛、体重増加のしやすさ、インスリン抵抗性などがみられることがあり、食事と身体活動の見直しが管理の一部になります。 このガイドでは、食事記録を使って今の食生活を把握し、無理のない体重管理と続けやすい食習慣づくりにつなげる方法をまとめます。
プレ更年期（周閉経期）のためのカロリー管理
閉経前後の移行期では、エストロゲンやプロゲステロンが大きく変動し、月経不順、ほてり、睡眠の問題、気分の変化などがみられます。 この時期の体重管理では、食事記録で食習慣を見える化し、エネルギー摂取と消費のバランス、無理のない食事改善、継続的な身体活動を一緒に見直すことが大切です。
術後の回復のためのカロリー管理
術後の回復期に、食事記録を使って主食・主菜・副菜のバランス、水分、野菜、食物繊維、活動量を見直すためのガイドです。まずは日々の食べ方を可視化し、無理のない改善につなげていきましょう。
甲状腺疾患（甲状腺機能低下症）のためのカロリー管理
甲状腺機能低下症がある人向けに、食事記録、バランスのよい食事、野菜・食物繊維、身体活動を組み合わせたカロリー管理の基本をまとめたガイドです。
ライフステージ
(9)
忙しいプロフェッショナルのためのカロリー管理
このガイドは、多忙な毎日の中でも無理なく続けやすい食事記録と体重管理の基本をまとめたものです。食事記録で食習慣を見える化し、主食・主菜・副菜をそろえた食事、野菜や食物繊維の確保、活動量に応じた目安の考え方を実践しやすく紹介します。
大学生のためのカロリー管理ガイド
大学生活では、食事の時間が乱れたり、間食やお酒が増えたり、野菜や食物繊維が不足したりしやすくなります。食事記録は、そうした自分の食生活を振り返り、無理なく改善点を見つけるための実践的な方法です。 このガイドでは、大学生がGAYAを使って食事量の目安や食事バランス、身体活動との関係を整理しながら、続けやすいカロリー管理の考え方を身につける方法を紹介します。
カップルのためのカロリー管理
二人で食事記録を活用し、今の食習慣を見える化しながら、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランス、主食・主菜・副菜をそろえた食事、野菜や食物繊維の確保、無理なく続けられる身体活動を整えていくためのガイドです。
軍・ファーストレスポンダーのためのカロリー管理
このガイドは、軍関係者やファーストレスポンダーなど、活動量や勤務の波が大きい人が、食事記録を使って摂取量・食事リズム・食事バランスを見直すための実践ガイドです。必要エネルギーは身体活動レベルによって変わるため、主食・主菜・副菜を基本に、野菜、食物繊維、水分も含めて無理なく整えることが大切です。
夜勤労働者のためのカロリー管理
夜勤では食事が日付をまたぎやすく、食事の時刻や内容、間食の量を後から振り返りにくくなることがあります。このガイドでは、食事記録を使って食事のリズムや量、バランスを見直し、適正体重の維持と健康的な食生活づくりに役立てる考え方をまとめます。
リモートワーカーのためのカロリー管理ガイド
リモートワークでは座位時間が長くなりやすく、通勤などの生活活動が減ると、身体活動量や必要エネルギーの見直しが必要になることがあります。 このガイドでは、GAYAで食事記録を続けたい人に向けて、食事バランス、野菜・食物繊維、間食の見直し、身体活動の基本を整理します。
シフト勤務者のためのカロリー管理ガイド
不規則な勤務でも、食事記録を使って食事のリズムや量を見直し、主食・主菜・副菜のバランス、野菜、食物繊維、身体活動を整えていくための実践ガイドです。 GAYAアプリで記録を続けたい方にも役立ちます。
ティーンエイジャーのためのカロリー管理ガイド
10代で食事や体重が気になるときは、極端な制限ではなく、食事記録を使って食事のリズムやバランスを見直すことが大切です。 このガイドでは、GAYAを記録のきっかけとして使いながら、主食・主菜・副菜、野菜、食物繊維、身体活動の基本を押さえる方法を紹介します。
出張・旅行が多い方のためのカロリー管理ガイド
移動が多い生活では、食事のリズムや活動量が日によって変わりやすくなります。このガイドでは、食事記録を活用しながら、主食・主菜・副菜のバランス、野菜や食物繊維、身体活動の見直しを通じて、出張や旅行中も続けやすいカロリー管理の考え方を紹介します。
ダイエットの種類
(12)
カーニボアダイエットのためのカロリー管理
カーニボアダイエットを実践している人向けに、体重管理の基本としての食事記録の付け方、見直し方、そして一般的な健康づくりで重視される栄養バランスや身体活動のポイントをまとめたガイドです。
フレキシブル・ダイエット（IIFYM）のためのカロリー管理ガイド
食べ方の自由度を大切にしながら体重管理を進めたい人向けに、食事記録の使い方、摂取エネルギーと消費エネルギーの考え方、主食・主菜・副菜をそろえるコツ、野菜や食物繊維の確保、身体活動の取り入れ方をまとめたガイドです。極端な制限に頼らず、無理なく続けやすい見直し方を中心に紹介します。
グルテンフリー・ダイエットのためのカロリー管理ガイド
グルテンフリーの食事をしている方でも、カロリー管理の基本は、食事記録で現状を把握し、主食・主菜・副菜をそろえ、野菜や食物繊維を意識し、身体活動とあわせて無理なく続けることです。
間欠的ファスティングのためのカロリー管理ガイド
食事時間を決めていても、体重管理では摂取エネルギーと消費エネルギーのバランス把握、食事記録、無理のない見直しが大切です。このガイドでは、間欠的ファスティング中に意識したい食事記録と食事バランスの整え方をまとめます。
ケトジェニックダイエットのためのカロリー管理
ケトジェニックダイエットを実践するときも、体重管理の基本は摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスです。食事記録を使って「いつ・何を・どれだけ食べたか」を見える化し、無理のない改善を続けることが大切です。 このガイドでは、記録の始め方、食事全体のバランスの見直し方、野菜や食物繊維、身体活動まで含めた整え方をわかりやすくまとめます。
低炭水化物ダイエットのためのカロリー管理
低炭水化物を意識していても、体重管理では摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを確認し、食事記録で食生活全体を見直すことが大切です。 このガイドでは、記録の続け方、食事バランスの整え方、野菜・食物繊維・身体活動の確認ポイントをわかりやすくまとめます。
地中海式ダイエットのためのカロリー管理
地中海式ダイエットに取り組む方が、食事記録を使って食べる量・食事バランス・活動量を見直し、健康目標に近づくための実践ガイドです。
パレオダイエットのためのカロリー管理
食品の質を大切にする食事スタイルでも、体重管理では食事量と活動量の確認が重要です。食事記録は、いつ・何を・どんなときに食べたかを可視化し、無理のない見直しにつながります。持病がある人や運動器の痛み・変形がある人は、始める前に医師などの専門家へ相談しましょう。
プラントベース・ダイエットのためのカロリー管理
プラントベースの食事を実践する人向けに、食事記録を使った体重管理と、食事バランスの整え方をわかりやすくまとめたガイドです。
ヴィーガン食のためのカロリー管理
ヴィーガン食でも、体重管理の基本は摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスです。食事記録、主食・主菜・副菜の見直し、野菜と食物繊維の確保、身体活動の習慣化を通じて、無理なく続けやすい管理の考え方をまとめました。
ベジタリアン・ダイエットのためのカロリー管理
このガイドは、ベジタリアンの方がGAYA AIカロリーカウンターで食事記録を続ける際に、食べる量や食事バランスを見直し、無理のない体重管理や生活習慣の改善につなげるための基本をまとめたものです。
Whole30のためのカロリー管理ガイド
Whole30に取り組む人が、食事記録を使って食べ方を見直し、無理のない体重管理や活動量に合った食事量の考え方を整理するためのガイドです。極端な制限ではなく、記録による見える化、主食・主菜・副菜を基本にした食事バランス、そして継続しやすい改善を重視します。
文化・宗教
(6)
ラマダン期間中のカロリー管理
ラマダン中のスフールとイフタールを記録し、主食・主菜・副菜のバランス、摂取エネルギー、身体活動を見直すためのガイドです。
ハラールダイエットのためのカロリー管理ガイド
このガイドは、ハラールの食品選択を続けながら体重管理や食生活の見直しをしたい人向けに、食事記録、適正体重の考え方、主食・主菜・副菜のバランス、野菜や食物繊維、身体活動の基本をわかりやすくまとめたものです。
コーシャダイエットのためのカロリー管理
コーシャの食生活を送る人が、食事記録を使って自分の食べ方を見直し、無理のない体重管理とバランスのよい食事づくりを進めるためのガイドです。食事記録は課題や改善点を見えやすくし、主食・主菜・副菜をそろえた食事や身体活動と組み合わせることが大切です。
ラテンアメリカ料理のカロリー管理ガイド
このガイドは、豊かなラテンアメリカの食文化を楽しみながら、GAYAのような記録ツールを活用して健康目標に取り組みたい方をサポートします。 伝統的な風味や食材を大切にしつつ、食事の量やバランスを無理なく見直す方法を学びましょう。
中東料理ダイエットのためのカロリー管理
中東料理を楽しみながら、食事記録と食事のバランスを見直して、体重管理や健康づくりに役立てるためのガイドです。摂取エネルギーと消費エネルギーの考え方、主食・主菜・副菜の見方、野菜や食物繊維、身体活動のポイントを実践しやすく整理しています。
南アジア料理のカロリー管理ガイド
南アジア料理を楽しみながら、食事記録、食事バランス、野菜・食物繊維・身体活動の基本を押さえて、続けやすく見直すためのガイドです。
目標
(5)
大会準備のためのカロリー管理
このガイドは、大会に向けて食事量を見直したい人のために、食事記録の使い方、体重管理の考え方、身体活動量に応じたエネルギーと栄養素の整え方をまとめたものです。食事と運動を組み合わせ、極端な制限に頼らず、続けやすい方法で準備を進めることが基本です。
体重維持のためのカロリー管理ガイド
減量後の体重を保つには、極端な制限ではなく、食事記録で食生活を振り返りながら、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを整えることが大切です。 このガイドでは、無理なく続けやすいカロリー管理の考え方を紹介します。
筋肉増量のためのカロリー管理
筋肉増量を目指すときも、まず大切なのは、身体活動量に応じたエネルギー収支を把握し、必要な栄養素を過不足なく摂ることです。食事記録は食習慣や改善点を見える化し、主食・主菜・副菜を基本に食事全体を整える助けになります。
リバースダイエットのためのカロリー管理
減量後に食事量を見直したい方に向けて、食事記録で現在の摂取状況を把握し、身体活動量に応じたエネルギー管理、栄養バランス、続けやすい見直し方を整理したガイドです。極端な食事制限を避け、主食・主菜・副菜をそろえた食事と継続的な振り返りの基本を学べます。
減量のためのカロリー追跡
このガイドでは、減量に取り組むときに食事記録を使って食生活を見える化し、食事と身体活動の両方から無理のない見直しにつなげる考え方を紹介します。