ハニーデューメロンのカロリー
ハニーデューメロンは、淡い緑色の果肉と豊富な水分が特徴の、甘くて爽やかなフルーツです。ビタミンCとカリウムを豊富に含んでおり、水分補給や免疫サポートに最適です。
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1カップ（丸くくり抜いたもの、177g）あたり
タンパク質
1g
炭水化物
16.1g
脂質
0.3g
食物繊維
1.4g
糖質
14.4g
ナトリウム32mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 100g | 36 | 0.5g | 9.1g | 0.1g |
| 1オンス (28g) | 1オンス (28g) | 10 | 0.2g | 2.6g | 0g |
| 角切り1カップ（約20個、170g） | 角切り1カップ（約20個、170g） | 61 | 0.9g | 15.5g | 0.2g |
| くし形切り1個（直径6〜7インチのメロンの1/8、160g） | くし形切り1個（直径6〜7インチのメロンの1/8、160g） | 58 | 0.9g | 14.5g | 0.2g |
| くし形切り1個（直径5-1/4インチのメロンの1/8、125g） | くし形切り1個（直径5-1/4インチのメロンの1/8、125g） | 45 | 0.7g | 11.4g | 0.2g |
| メロン1個（直径6〜7インチ、1280g） | メロン1個（直径6〜7インチ、1280g） | 461 | 6.9g | 116.4g | 1.8g |
健康上のメリット
1
豊富な水分と電解質が、一日を通して適切な水分レベルを維持するのに役立ちます。
2
ビタミンCが豊富で、健康な肌のためのコラーゲン生成や傷の治癒をサポートします。
3
血圧の調整を助け、心臓の健康をサポートする必須ミネラルであるカリウムを含んでいます。
栄養アドバイス
- サイズに対して重みがあり、皮に少しワックスのようなツヤがあるものを選ぶと、最も熟した状態のメロンを楽しめます。
- ギリシャヨーグルトやカッテージチーズなどのタンパク質源と一緒に食べることで、糖の吸収を穏やかにすることができます。
- 種は捨てないでください。少量の塩を振ってローストすれば、栄養価が高くカリカリとしたスナックになります。
- 完全に熟すまでは常温で保存し、その後は鮮度と風味を保つために冷蔵庫に入れてください。
- 朝のスムージーにハニーデューメロンを加えれば、天然の水分と電解質を補給できます。
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GAYA 記録のヒント
より正確に記録するために、フォークやスプーンなどの標準的な物の隣にメロンを置いて写真を撮ってください。これにより、GAYAがボリュームを正しく推定しやすくなります。
よくある質問
ハニーデューメロンは糖分が多いですか？+
天然の糖分を含んでいますが、グリセミック負荷（GL値）が低いため、一般的には適量であればほとんどの人にとって問題ありません。
ハニーデューメロンの種は食べられますか？+
はい、種は食べられます。食物繊維や健康的な脂肪を含んでいますが、通常は捨てられるか、食べる前にローストされます。
ダイエットに効果的ですか？+
はい、水分と食物繊維が豊富なので満腹感を得やすく、他の間食に比べて比較的低カロリーです。
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