부리토의 칼로리
부리토는 밀가루 또띠아에 콩, 고기, 쌀, 치즈 등 다양한 재료를 넣어 감싼 멕시코풍 요리입니다. 영양 성분의 균형이 잘 잡힌 고칼로리 식사이지만, 재료에 따라 나트륨과 포화 지방 함량이 높을 수 있습니다.
452
1개 중간 크기 (234g)당
단백질
21.6g
탄수화물
46.2g
지방
19.9g
식이섬유
5.6g
당류
3.6g
나트륨786mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 9.2g | 19.8g | 8.5g |
| 1개 Taco Bell Big Beef Supreme (291g) | 1개 Taco Bell Big Beef Supreme (291g) | 562 | 26.8g | 57.5g | 24.7g |
| 1 온스 (28g) | 1 온스 (28g) | 55 | 2.6g | 5.6g | 2.4g |
| 1컵 (164g) | 1컵 (164g) | 317 | 15.1g | 32.4g | 13.9g |
건강 효능
1
근육 유지와 회복에 필수적인 좋은 단백질 공급원입니다.
2
콩과 채소의 높은 식이섬유 함량은 심장 건강과 포만감 유지에 도움을 줍니다.
3
하루 종일 지속적인 에너지를 공급하는 복합 탄수화물을 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 식이섬유 섭취를 늘리고 소화를 돕기 위해 통밀 또띠아를 선택하세요.
- 포화 지방을 줄이려면 기름진 소고기 대신 구운 닭고기나 콩을 선택하세요.
- 총 칼로리를 관리하려면 사워크림이나 추가 치즈 같은 고칼로리 토핑을 제한하세요.
- 포만감과 영양을 위해 피망, 양파, 시금치 같은 채소를 더 많이 추가하세요.
- 1인분당 1,000칼로리를 쉽게 넘길 수 있는 식당의 대용량 포션에 주의하세요.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 결과를 위해 가능하면 부리토의 단면을 촬영해 주세요. GAYA가 콩, 쌀, 고기 같은 내부 재료를 더 잘 식별할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
부리토가 체중 감량에 도움이 되나요?+
지방이 적은 단백질과 채소를 듬뿍 선택한다면 도움이 될 수 있습니다. 하지만 큰 밀가루 또띠아 대신 '부리토 볼'을 선택하면 칼로리와 탄수화물을 크게 줄일 수 있습니다.
일반적인 식당 부리토의 칼로리는 얼마인가요?+
일반적인 식당 부리토는 큰 또띠아 크기, 추가된 쌀, 고지방 소스 때문에 800에서 1,200칼로리 사이일 수 있습니다.
부리토의 나트륨 함량이 높은가요?+
네, 부리토는 밀가루 또띠아, 양념된 고기, 치즈 때문에 나트륨 함량이 높은 경우가 많습니다. 통조림 소스 대신 신선한 살사를 선택하면 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다.
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