치킨 수프의 칼로리
치킨 수프는 닭고기 조각, 당근과 셀러리 같은 채소, 그리고 종종 면이나 쌀을 넣어 만드는 따뜻하고 든든한 국물 요리입니다. 칼로리가 낮으며 수분 보충과 필수 미네랄 공급에 좋습니다.
75
1컵 (241g)당
단백질
4.1g
탄수화물
9.4g
지방
2.5g
식이섬유
0.7g
당류
0.3g
나트륨1106mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 100g | 31 | 1.7g | 3.9g | 1g |
| 1인분 (241g) | 1인분 (241g) | 75 | 4.1g | 9.4g | 2.5g |
| 1캔 (10.5 온스), 조리법대로 준비 시 (586g) | 1캔 (10.5 온스), 조리법대로 준비 시 (586g) | 182 | 9.8g | 22.7g | 6g |
| 100ml (104g) | 100ml (104g) | 32 | 1.8g | 4g | 1.1g |
건강 효능
1
수분 공급: 높은 수분 함량으로 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
2
면역력 지원: 아플 때 도움이 될 수 있는 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.
3
체중 관리: 칼로리 밀도가 낮아 적은 칼로리로도 포만감을 느끼게 해줍니다.
영양 팁
- 나트륨 섭취를 줄이고 부기를 예방하려면 저염 육수를 선택하세요.
- 식이섬유와 미량 영양소를 더 섭취하려면 시금치나 케일 같은 채소를 추가하세요.
- 단백질은 유지하면서 지방 함량을 낮추려면 껍질을 벗긴 닭가슴살을 사용하세요.
- 복합 탄수화물 섭취를 위해 통곡물 면이나 현미를 선택하세요.
- 칼로리를 줄이려면 직접 만든 수프를 식힌 후 위에 뜬 기름을 걷어내세요.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해 그릇을 위에서 선명하게 촬영해 주세요. 면이나 쌀이 많이 들어있다면 기록 시 그 비율을 언급해 주세요. GAYA가 탄수화물 함량을 더 정확하게 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
일반적인 치킨 수프 한 그릇의 칼로리는 얼마인가요?+
일반적인 1컵 분량은 약 75~100칼로리이지만, 생크림, 면, 또는 많은 양의 쌀이 포함되면 칼로리가 높아집니다.
치킨 수프는 나트륨 함량이 높은가요?+
시판 제품은 나트륨 함량이 매우 높을 수 있습니다. '저염' 표시를 확인하거나 집에서 직접 만들어 소금 양을 조절하세요.
치킨 수프가 감기에 도움이 되나요?+
치료제는 아니지만, 따뜻한 국물은 수분 보충을 돕고 증기는 코막힘을 완화해 주어 편안한 선택이 될 수 있습니다.
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