버터 치킨의 칼로리
버터와 향신료로 맛을 낸 풍부하고 부드러운 토마토 소스에 구운 치킨을 넣은 클래식한 인도 요리입니다. 단백질과 지방 함량이 높아 포만감이 매우 큰 식사입니다.
485
1컵 (240g)당
단백질
33.3g
탄수화물
10.4g
지방
34.9g
식이섬유
2.9g
당류
3.4g
나트륨455mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 100g | 202 | 13.9g | 4.3g | 14.5g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 57 | 3.9g | 1.2g | 4.1g |
| 1인분 (120g) | 1인분 (120g) | 243 | 16.6g | 5.2g | 17.4g |
| 100ml (106g) | 100ml (106g) | 214 | 14.7g | 4.6g | 15.4g |
건강 효능
1
높은 단백질 함량은 근육 회복과 유지를 돕습니다.
2
농축된 토마토 베이스로 비타민 A와 리코펜이 풍부합니다.
3
천연 항염 작용을 하는 강황과 생강이 들어 있습니다.
영양 팁
- 섬유질을 늘리고 소화를 늦추기 위해 찐 채소를 곁들여 드세요.
- 더 많은 영양소를 섭취하려면 흰색 종류 대신 통곡물 난이나 현미를 선택하세요.
- 소스는 버터와 크림 때문에 칼로리가 높으므로 섭취량에 유의하세요.
- 외식할 때는 소스를 따로 달라고 하거나 크림을 적게 넣어달라고 요청하세요.
- 집에서 직접 만들면 나트륨과 포화 지방 함량을 크게 줄일 수 있습니다.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해 버터 치킨과 밥, 난 같은 사이드 메뉴를 따로 촬영하거나, 한 접시 위에 명확히 구분되게 찍어주세요. 그래야 GAYA가 각 양을 정확히 구분할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
버터 치킨은 키토 식단에 적합한가요?+
밥이나 난 없이 섭취하고, 소스에 설탕이나 증점제가 추가되지 않았다면 키토 식단에 적합할 수 있습니다.
버터 치킨은 왜 칼로리가 높은가요?+
높은 칼로리는 주로 소스의 특유의 부드러운 질감을 만들기 위해 사용되는 헤비 크림과 버터에서 나옵니다.
집에서 더 건강하게 만드는 방법은 무엇인가요?+
헤비 크림 대신 저지방 그리스 요거트나 코코넛 밀크를 사용하고, 처음에 볶을 때 사용하는 버터의 양을 줄여보세요.
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