크랜베리 주스의 칼로리
크랜베리 주스는 비타민 C 함량이 높고 요로 건강에 도움이 될 수 있어 즐겨 찾는 새콤하고 상큼한 음료입니다. 원래는 칼로리가 낮지만, 시중에 판매되는 많은 제품은 신맛을 조절하기 위해 설탕을 첨가하거나 다른 과일 주스와 혼합되기도 합니다.
137
1컵 (8 fl 온스) (253g)당
단백질
0g
탄수화물
34.2g
지방
0.3g
식이섬유
0g
당류
30g
나트륨5mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
사진으로 크랜베리 주스의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fl 온스 (32g) | 1 fl 온스 (32g) | 17 | 0g | 4.3g | 0g |
| 100 ml (107g) | 100 ml (107g) | 58 | 0g | 14.5g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 54 | 0g | 13.5g | 0.1g |
건강 효능
1
세포 손상을 방지하는 프로안토시아니딘과 같은 항산화 성분이 풍부합니다.
2
특정 박테리아가 방광벽에 달라붙는 것을 방지하여 요로 건강을 지원합니다.
3
면역 기능과 피부 건강에 필수적인 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.
영양 팁
- 첨가당 섭취를 줄이려면 '100% 주스' 또는 '무가당' 라벨이 붙은 제품을 선택하세요.
- 크랜베리 주스를 탄산수와 섞으면 맛은 유지하면서 칼로리 밀도를 낮출 수 있습니다.
- 과일 주스는 생과일에 비해 식이섬유가 부족해 당 흡수가 빠르므로 섭취량에 주의해야 합니다.
- 라벨에 '칵테일'이라고 적힌 제품은 대개 액상과당이 첨가되어 있으니 확인해 보세요.
- 비타민 C 함량이 높으므로 철분이 풍부한 식사와 함께 마시면 철분 흡수율을 높일 수 있습니다.
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GAYA 기록 팁
기록할 때 주스가 '무가당'인지 아니면 '칵테일' 혼합물인지 명시해 주세요. 당분 함량에 큰 차이가 있기 때문입니다. 제품 라벨을 사진으로 찍어두면 GAYA가 정확한 브랜드와 당분 함량을 파악하는 데 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
크랜베리 주스는 당분이 많은가요?+
네, 크랜베리는 원래 매우 시기 때문에 대부분의 시판 제품에는 당분이 첨가됩니다. 당 섭취를 줄이려면 '무설탕' 또는 '무가당' 제품을 찾아보세요.
요로 건강에 도움이 되나요?+
연구에 따르면 박테리아가 방광벽에 붙는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있지만, 이미 발생한 감염을 치료하는 약은 아닙니다.
보통 한 잔에 칼로리가 얼마나 되나요?+
표준 8온스(240ml) 크랜베리 주스 칵테일 한 잔에는 약 137칼로리가 들어 있으며, 대부분 탄수화물로 구성되어 있습니다.
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