플랫 화이트의 칼로리
플랫 화이트는 에스프레소 샷에 미세한 입자의 스팀 우유 거품(마이크로폼)을 혼합한 커피 음료입니다. 부드러운 질감이 특징이며, 우유를 통해 칼슘과 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 공급원입니다.
110
1회 제공량 (8oz)당
단백질
6g
탄수화물
9g
지방
5g
식이섬유
0g
당류
8g
나트륨70mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 무지방 우유 플랫 화이트 | 1컵 (240ml) | 77 | 7g | 11g | 0.5g |
| 오트 밀크 플랫 화이트 | 1컵 (240ml) | 117 | 2g | 16g | 5g |
| 아몬드 밀크 플랫 화이트 | 1컵 (240ml) | 39 | 1g | 2g | 3g |
| 라지 사이즈 일반 우유 플랫 화이트 | 큰 컵 1잔 (350ml) | 190 | 10g | 15g | 10g |
건강 효능
1
높은 칼슘 함량은 튼튼한 뼈와 치아를 유지하는 데 도움을 줍니다.
2
카페인은 집중력, 기민함 및 신진대사율을 높여줄 수 있습니다.
3
근육 회복에 필요한 양질의 유제품 단백질을 제공합니다.
영양 팁
- 칼로리와 지방 함량을 크게 줄이려면 무지방 우유나 아몬드 밀크 같은 식물성 우유를 선택하세요.
- 가향 시럽 추가는 피하세요. 펌프당 순수 설탕으로 인해 20~50kcal의 추가 칼로리가 발생할 수 있습니다.
- 플랫 화이트의 우유는 뼈 건강에 필수적인 비타민 D와 칼슘을 제공합니다.
- 카페인 섭취를 조절 중이라면, 플랫 화이트에는 보통 두 샷의 에스프레소가 들어간다는 점을 기억하세요.
- 설탕을 넣지 않고 마시면 스팀 우유 속 유당의 자연스러운 단맛을 즐길 수 있습니다.
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GAYA 기록 팁
정확한 분석을 위해 컵의 측면이 잘 보이도록 사진을 찍어주세요. GAYA가 음료의 양을 추정하고 우유와 커피의 비율을 파악하는 데 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
일반적인 플랫 화이트의 칼로리는 얼마인가요?+
일반 우유로 만든 표준 240ml 플랫 화이트는 약 131kcal입니다. 이 칼로리의 대부분은 우유에 포함된 지방과 천연 당분에서 나옵니다.
플랫 화이트가 라떼보다 더 건강한가요?+
영양학적으로는 비슷하지만, 플랫 화이트는 보통 라떼보다 적은 양으로 제공되므로 한 잔당 전체 칼로리 섭취량이 더 적은 경우가 많습니다.
플랫 화이트에 설탕이 첨가되어 있나요?+
전통적인 플랫 화이트에는 설탕이 첨가되지 않습니다. 표기된 9g의 당분은 우유에 천연적으로 존재하는 당인 유당(락토스)에서 기인합니다.
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