맥앤치즈의 칼로리
맥앤치즈는 탄수화물과 지방 함량이 높은 고칼로리 컴포트 푸드입니다. 칼슘과 단백질을 상당량 제공하지만, 나트륨 함량이 높은 경우가 많습니다.
493
1컵 (243g)당
단백질
19.3g
탄수화물
52.2g
지방
22.8g
식이섬유
2.7g
당류
8.7g
나트륨953mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 7.9g | 21.5g | 9.4g |
| 1 온스 (28g) | 1 온스 (28g) | 58 | 2.3g | 6.1g | 2.7g |
| 1인분 (243 g) | 1인분 (243 g) | 493 | 19.3g | 52.2g | 22.8g |
건강 효능
1
뼈 건강에 좋은 칼슘의 훌륭한 공급원입니다.
2
탄수화물을 통해 빠르게 에너지를 공급합니다.
3
근육 유지에 필요한 필수 단백질을 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 브로콜리나 완두콩을 추가하면 칼로리를 크게 높이지 않으면서도 식이섬유와 포만감을 늘릴 수 있습니다.
- 혈당 지수가 낮고 식이섬유가 풍부한 통밀 파스타를 사용해 보세요.
- 치즈의 일부를 영양 효모(nutritional yeast)로 대체하면 지방은 줄이면서도 치즈 풍미를 유지할 수 있습니다.
- 칼로리 밀도가 매우 높으므로 섭취량에 유의하세요.
- 구운 닭가슴살이나 참치를 추가해 단백질 함량을 높이고 포만감을 더해 보세요.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 기록을 위해 접시를 위에서 아래로 촬영해 주세요. 집에서 만든 것인지 식당용인지 명시해 주시면, GAYA가 소스의 질감을 바탕으로 지방 함량을 더 정확하게 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
맥앤치즈는 칼로리가 높은가요?+
네, 파스타, 치즈, 버터의 조합으로 인해 일반적으로 칼로리와 지방 함량이 높습니다.
어떻게 하면 더 건강하게 먹을 수 있나요?+
저지방 치즈와 통곡물 파스타를 사용하고, 채소를 듬뿍 추가하여 영양 밀도를 높일 수 있습니다.
나트륨이 많이 들어있나요?+
대부분의 시판 제품이나 식당 메뉴는 나트륨 함량이 매우 높아 혈압에 영향을 줄 수 있습니다.
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