오렌지 치킨의 칼로리
오렌지 치킨은 튀긴 닭고기에 달콤하고 새콤한 오렌지 맛 칠리 소스를 입힌 인기 있는 미국식 중식 요리입니다. 상당한 양의 단백질을 제공하지만, 튀김옷과 소스 때문에 당분과 칼로리가 높은 편입니다.
466
1컵 (252g)당
단백질
28.4g
탄수화물
23g
지방
28.4g
식이섬유
1.7g
당류
10.8g
나트륨713mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 11.3g | 9.1g | 11.3g |
| 1 온스 (28g) | 1 온스 (28g) | 52 | 3.2g | 2.6g | 3.2g |
| 1인분 (180 g) | 1인분 (180 g) | 333 | 20.3g | 16.4g | 20.3g |
건강 효능
1
근육 유지를 위한 고품질 단백질을 함유하고 있습니다.
2
소스에 들어가는 오렌지 주스를 통해 비타민 C를 섭취할 수 있습니다.
3
에너지 대사에 필수적인 비타민 B군을 제공합니다.
영양 팁
- 소스의 칼로리 밀도가 매우 높으므로 섭취량을 조절하세요.
- 식이섬유와 포만감을 높이려면 찐 브로콜리를 곁들여 보세요.
- 당분 섭취를 줄이려면 소스를 따로 달라고 요청하세요.
- 더 많은 영양소를 위해 흰쌀밥 대신 현미밥을 선택하세요.
- 높은 나트륨 함량의 균형을 맞추기 위해 물을 충분히 마셔주세요.
📸
GAYA 기록 팁
오렌지 치킨을 기록할 때는 1인분 양이 명확하게 보이도록 하세요. 밥과 함께 제공되는 경우, GAYA가 치킨과 밥의 비율을 추정할 수 있도록 함께 사진을 찍어주세요.
자주 묻는 질문
오렌지 치킨은 왜 칼로리가 높은가요?+
높은 칼로리는 닭고기를 튀기는 과정과 겉면에 입히는 설탕 함량이 높은 소스에서 비롯됩니다.
다이어트 중에 오렌지 치킨을 먹어도 되나요?+
적당량은 즐길 수 있지만, 전체적인 칼로리 밀도를 조절하기 위해 많은 양의 찐 채소와 함께 드시는 것이 가장 좋습니다.
이 요리의 주요 탄수화물 공급원은 무엇인가요?+
탄수화물은 주로 닭고기의 전분이나 밀가루 튀김옷, 그리고 오렌지 소스에 들어있는 설탕에서 나옵니다.
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