마히마히의 칼로리
마히마히는 담백하고 달콤한 맛과 탄탄한 식감으로 잘 알려진 저지방 흰살생선입니다. 고품질 단백질과 비타민 B12, 셀레늄과 같은 필수 영양소의 훌륭한 공급원입니다.
85
100 g당
단백질
18.5g
탄수화물
0g
지방
0.7g
식이섬유
0g
당류
0g
나트륨88mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 필레 1개 (118g) | 필레 1개 (118g) | 100 | 21.8g | 0g | 0.8g |
| 순살 1온스 (28g) | 순살 1온스 (28g) | 24 | 5.2g | 0g | 0.2g |
건강 효능
1
근육 회복과 성장을 돕는 저지방 단백질이 풍부합니다.
2
신경 기능과 에너지 생성을 돕는 비타민 B12가 풍부합니다.
3
심장과 뇌 건강을 지원하는 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 칼로리를 낮게 유지하려면 굽거나 찌는 조리 방식을 선택하세요.
- 마히마히는 지방이 매우 적기 때문에, 너무 오래 익히면 퍽퍽해질 수 있으니 주의하세요.
- 나트륨이나 지방을 추가하지 않고 풍미를 더하려면 레몬, 허브, 마늘로 시즈닝하세요.
- 갑상선 기능과 심장 건강을 돕는 셀레늄의 훌륭한 공급원입니다.
- 균형 잡힌 식사를 위해 퀴노아나 현미 같은 복합 탄수화물과 함께 드세요.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해, 소스나 사이드 메뉴를 곁들이기 전 마히마히 필레의 모습을 선명하게 촬영해 주세요. GAYA는 단백질이 잘 보일 때 분량을 더 정확하게 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
마히마히는 수은 함량이 높은가요?+
마히마히는 중간 수준의 수은을 함유하고 있습니다. 일반적으로 성인의 경우 일주일에 2~3회 정도 섭취하는 것은 안전한 것으로 간주됩니다.
일반적인 식당 1인분에는 칼로리가 얼마나 들어있나요?+
식당에서 제공되는 일반적인 구운 마히마히 6oz (170g) 분량은 추가된 오일이나 버터를 제외하고 약 180-200 칼로리입니다.
마히마히가 체중 감량에 도움이 되나요?+
네, 단백질 함량이 매우 높고 지방과 칼로리가 매우 낮아 체중 감량에 아주 좋은 선택입니다.
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