모짜렐라 스틱의 칼로리
모짜렐라 스틱은 양념된 빵가루를 입힌 모짜렐라 치즈를 황금빛이 돌 때까지 튀겨낸 인기 있는 애피타이저입니다. 치즈 덕분에 단백질과 칼슘 함량이 높지만, 튀기는 과정에서 포화 지방과 나트륨 함량도 상당히 높아집니다.
290
3개 (96g)당
단백질
10g
탄수화물
30g
지방
15g
식이섬유
1g
당류
1g
나트륨570mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 3개 (약 85g) | 85g | 273 | 12g | 24g | 14.5g |
| 6개 (대용량) | 170g | 546 | 24g | 48g | 29g |
| 오븐에 구운 모짜렐라 스틱 | 100g | 250 | 15g | 22g | 11g |
| 에어프라이어 모짜렐라 스틱 | 100g | 265 | 14.5g | 24g | 12.5g |
건강 효능
1
근육 유지에 도움이 되는 양질의 단백질 공급원입니다.
2
뼈 건강에 필수적인 칼슘을 제공합니다.
3
신경 기능과 적혈구 생성에 중요한 비타민 B12를 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 지방과 칼로리 섭취를 줄이려면 에어프라이어나 오븐에 구운 버전을 선택하세요.
- 마리나라나 랜치 같은 소스는 설탕과 칼로리를 추가하므로 주의가 필요합니다.
- 식이섬유를 보충하고 식사량을 조절할 수 있도록 사이드 샐러드와 함께 드세요.
- 빵가루를 입힌 치즈 제품은 나트륨 함량이 높은 경우가 많으니 확인이 필요합니다.
- 식감을 즐기려면 따뜻할 때 드시되, 높은 포화 지방 함량 때문에 너무 자주 드시는 것은 피하는 것이 좋습니다.
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GAYA 기록 팁
기록할 때는 스틱의 개수와 튀긴 것인지 구운 것인지 명시해 주세요. 소스를 곁들였다면 스틱과 함께 사진을 찍어주세요. GAYA가 추가 칼로리를 계산해 드립니다.
자주 묻는 질문
모짜렐라 스틱은 건강에 좋나요?+
단백질과 칼슘을 제공하지만 칼로리, 나트륨, 포화 지방 함량이 높습니다. 주식보다는 가끔 즐기는 별미로 드시는 것이 가장 좋습니다.
모짜렐라 스틱 한 개의 칼로리는 얼마인가요?+
보통 크기의 모짜렐라 스틱 한 개는 약 80~100칼로리입니다. 이는 튀김옷의 두께와 조리 방식에 따라 달라질 수 있습니다.
칼로리가 더 낮은 대안이 있나요?+
네, 저지방 모짜렐라 스트링 치즈를 사용하고 통밀 빵가루를 얇게 입혀 오븐에 구우면 칼로리와 지방 함량을 크게 줄일 수 있습니다.
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