아사이 볼의 칼로리
아사이 볼은 냉동 아사이 베리로 만든 걸쭉한 스무디로, 보통 그래놀라, 신선한 과일, 꿀을 얹어 먹습니다. 영양가가 높고 항산화 성분이 풍부하지만, 천연 당분과 첨가당 함량이 높을 수 있습니다.
134
100g당
단백질
3g
탄수화물
24.9g
지방
4g
식이섬유
3g
당류
13.9g
나트륨77mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1그릇 (300g) | 1그릇 (300g) | 401 | 9g | 74.6g | 11.9g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 38 | 0.9g | 7.1g | 1.1g |
| 1인분 (300g) | 1인분 (300g) | 401 | 9g | 74.6g | 11.9g |
건강 효능
1
심장 건강을 지원하고 염증을 줄이는 강력한 항산화제인 안토시아닌이 풍부합니다.
2
건강한 소화와 혈당 조절을 돕는 식이섬유의 훌륭한 공급원입니다.
3
아보카도나 올리브유에서 발견되는 것과 유사한 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방을 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 가당되지 않은 아사이 펄프를 선택하여 숨겨진 첨가당을 크게 줄이세요.
- 단백질 파우더 한 스쿱이나 그릭 요거트를 추가하여 더 균형 잡히고 포만감 있는 식사로 만드세요.
- 칼로리 섭취를 조절하기 위해 꿀, 아가베 시럽, 무거운 그래놀라 같은 고칼로리 토핑은 제한하세요.
- 추가적인 오메가-3 지방산과 식감을 위해 치아씨드, 햄프씨드, 아마씨 등을 포함하세요.
- 카페에서 판매하는 대형 사이즈 볼은 600칼로리를 쉽게 넘길 수 있으므로 1회 제공량에 유의하세요.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 결과를 위해 식사 전 그릇을 위에서 바로 촬영해 주세요. 그러면 GAYA가 견과류, 씨앗, 특정 과일 등 각 토핑을 개별적으로 식별할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
아사이 볼이 체중 감량에 도움이 되나요?+
1회 제공량과 토핑을 조절한다면 도움이 될 수 있습니다. 시중에서 판매되는 많은 제품은 당분과 칼로리가 매우 높으므로, 식이섬유가 풍부한 토핑에 집중하고 시럽 추가를 피하는 것이 좋습니다.
일반적인 아사이 볼에는 설탕이 얼마나 들어있나요?+
표준적인 한 그릇에는 약 30~50g의 당분이 들어있습니다. 대부분은 과일에서 나오지만, 추가된 꿀이나 가당 그래놀라는 당분 함량을 디저트 수준으로 높일 수 있습니다.
아사이 볼을 식사 대용으로 먹어도 되나요?+
네, 단백질 공급원과 건강한 지방이 포함되어 있다면 가능합니다. 단백질이 없으면 아사이 볼은 대부분 탄수화물로 구성되어 에너지 수치가 급격히 올랐다 떨어질 수 있습니다.
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