쌀국수의 칼로리
쌀국수는 쌀가루와 물로 만든 다재다능한 주식으로, 다양한 아시아 요리에 널리 사용됩니다. 천연 글루텐 프리 식품이며 지방 함량이 낮고, 복합 탄수화물을 통해 빠른 에너지원을 제공합니다.
192
1컵 (176g)당
단백질
1.6g
탄수화물
43.8g
지방
0.4g
식이섬유
1.8g
당류
0g
나트륨33mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 100g | 109 | 0.9g | 24.9g | 0.2g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 31 | 0.3g | 7.1g | 0.1g |
건강 효능
1
천연 글루텐 프리 식품으로, 셀리악병이나 글루텐 민감증이 있는 분들에게 탁월한 선택입니다.
2
지방 함량이 매우 낮고 콜레스테롤이 없어 심장 건강에 좋은 식단을 지원합니다.
3
소화하기 쉬운 탄수화물을 제공하여 위장이 민감한 분들에게 좋은 에너지원이 됩니다.
영양 팁
- 삶은 면은 즉시 찬물에 헹궈 조리 과정을 멈추고 서로 달라붙는 것을 방지하세요.
- 혈당 지수의 균형을 맞추기 위해 살코기 단백질 및 충분한 채소와 함께 쌀국수를 곁들여 드세요.
- 식이섬유와 필수 미네랄 섭취를 늘리려면 가능하면 현미 쌀국수를 선택하세요.
- 간장이나 피쉬 소스 같은 소스는 나트륨 함량을 크게 높일 수 있으니 주의하세요.
- 쌀국수는 매우 빨리 익습니다. 보통 뜨거운 물에 몇 분 동안 담가두는 것만으로도 충분합니다.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해 면을 국물이나 소스와 분리하여 촬영해 주세요. GAYA가 각 구성 요소의 양을 더 잘 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
쌀국수는 밀가루 파스타보다 칼로리가 낮나요?+
쌀국수와 밀가루 파스타는 1회 제공량당 칼로리가 비슷하지만, 쌀국수는 대개 더 가벼운 요리에 사용됩니다.
쌀국수에는 단백질이 많이 들어있나요?+
아니요, 쌀국수는 밀가루 기반 파스타에 비해 단백질 함량이 상대적으로 낮으며, 1컵당 약 1~2g 정도만 제공합니다.
남은 쌀국수는 어떻게 보관해야 하나요?+
밀폐 용기에 담아 냉장고에서 최대 3일 동안 보관하세요. 서로 달라붙지 않도록 약간의 기름을 섞어두는 것이 좋습니다.
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